起牀之後千萬不要做的這7個動作，會悄悄偷走你的壽命

越是到了中老年，有些生活中的小事一定不能馬虎，比如説起牀之後的一些細節千萬要注意。因為有些小動作可能給你的健康帶來不利影響，因此有專家總結了起牀之後千萬不要做的這7個動作，會悄悄偷走你的壽命。希望大家快來看看是哪些事，建議您一定收藏好!

1、忌醒後立即起身 睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。方法：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到温熱後再起身。

2、忌醒後立即上廁所 睡眠時，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的魔鬼時間，易誘發心腦血管疾病。方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在牀邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

3、忌醒後馬上進食 早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導致消化不良。方法：晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。

4、忌醒後賴牀不起 久卧傷氣，而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，可能導致氣機不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。方法：醒來可以小小地賴牀一會，然後起身開始新的一天。

5、忌醒後立即疊被子 一項研究顯示，每張牀上的被褥裏至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裏的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的温度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。起牀後馬上疊被，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康。方法：起牀後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓被子透透風散散濕氣，再疊好或者鋪平。

6、忌起牀不拉開窗簾 起牀後，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。陰雨天打開卧室的燈，能達到同樣的效果。

7、忌醒後劇烈運動 早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮;同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。所以早鍛鍊時，不妨做一做養生操。方法：1、平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鈎，同時左右轉體。2、然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接着，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈。3、最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚温熱即可。

以上講了晨起7件事，或許有些事情你也不幸中招了。其實，起牀之後千萬不要做的這7個動作，和健康有很緊密的聯繫，甚至會悄悄偷走你的壽命。所以説，希望大家對養生專家總結出的這些注意事項提起重視。如果你也犯過同樣錯誤的話，一定要及時改掉，從生活中的小事做起，科學養生。因為良好的生活習慣才會促進身體健康，壽命更加長久。