這3類食物能讓你有一頭光澤柔順的頭髮，一雙明亮的眼睛，瞭解下
1、年輕健美的身材
你需要：維生素A，妙招：吃鱷梨。
鱷梨中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一種天然的保濕劑。它們可以幫助防止身體內毒素積聚，還可以抑制皮膚衰老下垂。鱷梨是一種吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的過程中起到一個鹼化作用，能降低膽固醇和血脂，保護心血管。
2、靈動的雙眸
你需要：維生素B12和葉黃素，妙招：吃雞蛋。
雞蛋的營養價值豐富，除了可以補充蛋白質，還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營養顧問傑瑪蘭説：“雞蛋所含的維生素B12和葉黃素，是保持眼睛明亮的重要來源。”在早晨來一小盤番茄炒蛋吧，營養又美味。
3、光澤的頭髮
你需要：硒，妙招：吃香蕉。
想要有一頭光澤柔順的頭髮，硒元素至關重要。據美國營養師説：“這種微量元素有助於促進頭髮健康生長。”不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、雞肉、堅果等也是補充硒元素的好方法。