痛風，如今已經追着國人屁股跑。
很多痛風患者在鍛鍊的時候都會很猶豫，一方面想通過運動來減輕自己的體重，另一方面又害怕運動會導致身體內尿酸增高，導致痛風病情加重。
適當鍛鍊並不會導致尿酸值升高，反而可以幫助降低尿酸，避免尿酸增高。
痛風病人鍛鍊時應注意哪些事項？
1、堅持有氧運動
痛風患者不能進行劇烈的運動，也不能進行無氧運動，劇烈運動和無氧運動會導致肌肉處於一種無氧的狀態。
這時身體會產生大量的乳酸，導致尿酸不能及時地排出，從而引起尿酸增高。
但痛風患者可以堅持有氧運動，有氧運動的強度相對較小，持續時間也較長，既可以鍛鍊痛風患者的心肺功能，又可以幫助人體燃燒多餘的脂肪，同時也不會引起肌肉的疲勞。
對於痛風患者來説，可以進行快走、慢跑、慢速游泳、慢騎自行車等有氧運動。
2、 循序漸進的運動方式
痛風和高尿酸的人一天要堅持30分鐘以上的有氧運動，但對於沒有運動習慣的人而言，這或許有點困難，但也不要操之過急，循序漸進地增加運動量，直到能堅持運動30分鐘。
超負荷運動或者運動過多不僅會引起橫紋肌溶解綜合徵，還會影響到病人的情緒和脂肪的消耗，從而影響到患者的健康，甚至導致病情的加重。
建議第一次鍛鍊的病人，每一次鍛鍊20分鐘，然後隔一天進行一次鍛鍊，然後逐漸加大運動量。
3、 正確地飲水
在鍛鍊的時候，會有大量的出汗，體內的水分會被排出。如果不能及時地補充水分，就會造成尿量的下降，從而引起尿酸的上升。
痛風病人要在鍛鍊的過程中帶上一瓶礦泉水，在鍛鍊的間隙飲用。
此外，痛風患者在運動過程中要注意適當的喝水方法，少量多喝，這樣不僅可以補充體內的水分，而且不會加重身體的負擔。不宜一次大量飲用，以免加重心臟和胃的負擔。
4、 運動前要做熱身運動
些病人在鍛鍊前要做好熱身準備，否則會造成運動時的損傷和肌肉的疼痛。
在熱身的時候，可以進行一些壓腿、轉腰、活動關節等熱身動作，使身體處於運動狀態，從而減少關節和肌肉的損傷。
在做完30分鐘的運動之後，要有10分鐘的時間來放鬆自己的關節和肌肉，可以通過慢走、伸展體操、抖動四肢來緩解肌肉的緊張感。
即使是每日進行有氧運動，也不能停下服用降尿酸的藥物，運動只能作為輔助治療，並不能單純地通過運動來調節尿酸水平，只有通過運動和藥物的結合，才能讓痛風的症狀得到穩定。
另外，痛風患者也不是所有的人都可以進行鍛鍊，急性發作期的病人最好是卧牀休息，等症狀好轉後再進行遊泳、慢跑、太極拳等中低強度的運動，每週最多鍛鍊三次。