這5種“養生”習慣，説它是傷身還差不多，別再當“鐵律”了！

養生之風是越刮越熱，有越來越多的人加入到養生大軍當中。大家都知道養生是有利於身體健康的，但是很多人在養生方面非常的盲目，經常受一些謠言的誤導，養生反而變成了“傷身傷心”的事。有哪些常見的關於養生方面的謠言呢？

1、每天喝8杯水就能養生

之所以會出現每天喝8杯水這樣的養生言論，是因為喝水對人體健康的重要性非常的高。每天要多喝水，但是不一定喝8杯水。首先8杯水的量就有待商榷，如果杯子很小就不夠喝水量，如果杯子很大就超過了喝水量，如何衡量就成了問題。喝水千萬不要貪多，如果飲水量超標反而會讓腎臟的負擔加重，不利於腎臟健康，甚至還容易引發水中毒。每天的飲水量應該控制在1500毫升，不超過2000毫升。

2、保健藥品很有必要

有相當一部分人的養生就是吃各種各樣的保健品，保健品確實會對身體有好處，但是如果過量，對於身體的損害就很大了。保健品説白了也是藥品，吃太多了會加重肝臟負擔，甚至會導致藥物性肝損傷。養生不能只靠保健藥品，養成良好的生活習慣和飲食習慣在生活的細節入手達到養生目的才是正確的選擇。

3、想要養生每天必須走一萬步

每天走一萬步能夠達到養生的效果，最開始出現在日本的廣告當中，因此它的根源是為了廣告營銷。但是走路確實有養生的效果，堅持走路這種鍛鍊方式能夠讓人更加健康，不容易生病。但是每天走一萬步這種硬性規定就沒有必要遵守了，因為每個人的身體狀況是不一樣的，膝蓋所能承受的強度也是不一樣的，沒有那個身體條件非要走一萬步，很容易造成膝蓋關節的損傷，也會讓人過於勞累，影響正常的工作和生活。每天走六千步就很合適，沒有必要追求一個數字，而把健康放在一邊。

4、喝骨頭湯能夠補鈣

長久以來，很多人都堅持以形補形的方法，很自然而然的就認為想要補鈣一定要多喝骨頭湯，其實這種想法是不正確的，完全是一種謠言。骨頭湯確實有營養，但是鈣並沒有很多，甚至還不如小小的蝦米。為了補鈣而多喝骨頭湯，只能攝入過多的脂肪，沒有補成鈣反而變胖。

5、吃醋吃得多會軟化血管

很多人為了讓自己的血管軟化，避免出現心血管疾病，就會想很多的方法，多吃醋就是其中一種。其實這是一種謠言，多吃醋並沒有軟化血管的效果，相反還會引發腸胃問題，不是正確的養生方法。

養生這件事並沒有多少條條框框，但是謠言千萬不要輕信，否則不僅沒有達到養生的效果，還會損害身體健康。養生雖然概念很寬，但是它要落實在生活的各個方面，凡事以身體健康為主要目的，要把養生當作一種習慣來堅持。