如何補充脾虛氣短？常吃這些東西，補中益氣，祛濕健脾

自從到來，天氣炎熱，雨水也比較多，濕熱很容易影響人的脾胃健康。脾胃一旦出現異常，輕則嘔吐、脹氣，嚴重者會腹瀉、水腫，女性朋友的面黃、閉經和小孩子流口水都和脾虛有關，一定要多注意。那麼脾虛膚黃應該這麼進行食補呢？

一、冰糖雪梨銀耳湯

將銀耳提前一夜用水泡發，將根部的深色部分去除後撕成小塊、雪梨洗淨去皮後切成小塊，一起放入燉鍋，加入些許枸杞小火燉煮兩小時。揭蓋後在鍋內放入適量冰糖攪拌至融化，放涼以後就能食用了，夏季放在冰箱裏冰鎮一會味道更佳。這份甜湯能夠滋陰潤肺，非常適合有慢性咽炎、咳嗽症狀的人，温和養胃對脾虛的人很有效果。

二、茯苓蜂蜜牛奶

將茯苓放在鍋裏溶解後倒入適量牛奶一起燉煮一小時，出鍋後加入適量的蜂蜜攪拌調味後即可使用。茯苓能夠治療脾虛，還有消水腫的輔助作用，蜂蜜良好的排毒功效能夠養護腸胃，排除毒素，讓皮膚更加光滑滋潤。

三、桃膠皂角米

將桃膠和皂角米提前八小時泡發，將桃膠中的黑色雜質挑出後，一起放入燉鍋內熬製三小時，直到皂角米和桃膠慢慢出膠後，加入冰糖調味。待冰糖完全融化後盛出食用。

桃膠和皂角米燉煮是今年來非常流行的養顏燉法，其中豐富的膠質能夠滋養皮膚，提升血氣，延緩衰老，口感也非常爽滑，是一道老少皆宜的必備甜湯。

四、薏米紅豆湯

提前八小時將後動泡發，清水沖洗後放入燉鍋內加水和薏米燉煮三個小時，直到豆子變得軟爛就能關火盛出了。薏米是祛濕消水腫和健脾胃的優良食材，紅豆也能生血養去，利水去腫，水腫體質的人食用效果明顯。

四、雪梨蓮藕羹

蓮藕和雪梨的蓮藕被削皮切成小塊。蓮藕浸泡在水中，既能防止氧化發黑，又能浸出澱粉。雪梨和蓮藕和蓮藕浸泡過的水一起放入榨汁機，攪拌得越細越好。蓮藕用細篩或紗布過濾後，倒入鍋內，用大火燒開。中間不斷攪拌，防止糊罐更快蒸發水分。當鍋裏的液體變稠時，它就會從鍋裏出來。灑點桂花，甜甜可口。蓮藕湯對婦女、兒童和弱者都是很好的補品。