經歷過新型冠狀病毒風波，人們越來越重視於自身健康。大家都知道多喝水，多運動就能提高抵抗力，大部分人羣卻走進養生誤區，多喝水，多走路，反而養出一身病，希望你沒有走進以下幾種不靠譜的養生常識。
1、每天喝八杯水
研究表明，成年人每天喝水量在1500~1700毫升，按照正常體積容量的杯子大約是7~8杯，但這隻供於參考。喝水量根據身體需求來決定，做劇烈運動後或炎熱夏季需多補充水分，不能拘泥於每天8杯。
2、打蠟的蘋果會致癌
很多水果表面會有一層蠟，這是保鮮的最好方法。很多地方水果打蠟已經形成了成熟的工藝和法規，一些水果是可以打蠟的，一般商家打蠟時所有劑量都在規定範圍之內。若擔心會致癌的話，不妨清洗乾淨或去皮再吃。
3、喝骨頭湯就能補鈣
很多人認為骨頭湯屬於高鈣食品，其實不然，其中含有的鈣含量極少。骨頭湯中缺少維生素D，不能促進胃腸道對鈣吸收。經過研究發現兩斤肉骨頭煮2個小時，含有的鈣含量居然不超過20毫克。
4、趁熱吃飯
人們的食道和口腔黏膜很柔嫩，大約能承受50~60℃之間食物，一旦超過60℃以上就會燙傷食道黏膜。經常吃太熱的食物會引起食道淺表潰瘍，久而久之發展成食管癌。必須控制食物温度，等降到60℃以下再吃。
5、吃韭菜就能壯陽
韭菜又被稱為起陽草，在很多男性意識中吃韭菜能壯陽，其實這沒有任何科學依據。韭菜中含有豐富維生素C和鋅，確實有利於身體健康，但和性功能沒有直接聯繫。
6、減肥期間不能吃零食
其實零食並不是減肥路上的阻礙者，兩餐之間間隔時間長，可以適當吃零食，能維持血糖水平，避免過度飢餓時使得下一頓飯暴飲暴食。
7、睡覺前手機不能放在牀頭
有一部分人認為手機放在牀邊會帶來很大輻射，甚至會致癌。其實手機輻射屬於能量小的非電離輻射，即使正在充電的手機，也不會對身體帶來很大傷害。但睡覺前一個小時需關閉電子產品，以免影響睡眠質量。
8、維生素可以隨便補
很多人認為維生素是萬能的，只要補充維生素就能提高免疫力，其實這是大錯特錯的。身體不缺乏維生素的前提下，盲目進補維生素可能有害於身體健康。就拿胃潰瘍患者來説，亂補充維生素c會加重胃部負擔，誘發尿路結石。
9、喝粥能養胃
很多中老年人喜歡喝粥，因為他們消化功能減退，再加上咀嚼困難，所以會常年喝粥，但長時間下去會使得身體消瘦，降低抵抗力。長期喝粥，體內獲取的營養物質和總熱量不足，會使得營養失衡。
10、吃紅棗能補血
紅棗是生活中常見的食材，其補血效果並不是很明顯。紅棗中含有的鐵元素極少且利用率低。另外紅棗皮硬，吃太多會影響胃腸道消化功能。真正能補血的是豬血和豬肝等含有血紅素鐵的食物，利用率和吸收率高。
温馨提示
其實最好的養生是規律作息，不熬夜，全面攝入營養，有良好的心態和規律的運動。平時注意個人衞生，養成飯前便後洗手的好習慣，多鍛鍊來增強體質。
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參考資料：
1.《多喝水、多走路，反而養出一身病！很多人甚至連一日三餐都吃錯了》，醫學江湖，2020-04-27 2.《養生有句話“多喝水，多走路”，這幾種相關的做法，一定對嗎？ 》，老年生活指南針，2018-02-02