就是一般的生活中我們都知道，可能很多人都會出現高血壓的，一般在發生的時候也是非常危險的，那麼在吃飯的時候次數變得越來越多，肯定會讓自己，出現一些高血壓的現象，真的是非常危險的一件事情，我們就來看看到底應該怎麼做，才可以讓自己避免出現高血壓。
1.遺傳因素
原發性高血壓是一種多基因遺傳性疾病。流行病學調查發現，高血壓患者的孿生子女高血壓的患病率明顯提高，尤其是單卵雙生者;父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達45%，相反，雙親血壓均正常者，其子女患高血壓的概率僅為3%。
2.高鈉、低鉀膳食
人羣中，鈉鹽(氯化鈉)攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。膳食鈉/鉀比值與血壓的相關性甚至更強。我國14組人羣研究表明，膳食鈉鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2.0mmHg和1.2mmHg。高鈉、低鉀膳食是我國大多數高血壓患者發病主要的危險因素之一。我國大部分地區，人均每天鹽攝入量12～15克以上。在鹽與血壓的國際協作研究(INTERMAP)中，反映膳食鈉/鉀量的24小時尿鈉/鉀比值，我國人羣在 6 以上，而西方人羣僅為2～3。
3.超重和肥胖
身體脂肪含量與血壓水平呈正相關。人羣中體重指數(BMI)與血壓水平呈正相關，BMI每增加3kg/m，4年內發生高血壓的風險，男性增加50%，女性增加57%。我國24萬成人隨訪資料的彙總分析顯示，BMI≥24kg/m者發生高血壓的風險是體重正常者的3～4倍。身體脂肪的分佈與高血壓發生也有關。腹部脂肪聚集越多，血壓水平就越高。腰圍男性≥90cm或女性≥85cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。
4.飲酒
過量飲酒也是高血壓發病的危險因素，人羣高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。雖然少量飲酒後短時間內血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高;過量飲酒則使血壓明顯升高。如果每天平均飲酒3個標準杯(1個標準杯相當於12克酒精，約合360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒)，收縮壓與舒張壓分別平均升高3.5mmHg與2.1mmHg，且血壓上升幅度隨着飲酒量增加而增大。
5.精神緊張
長期精神過度緊張也是高血壓發病的危險因素，長期從事高度精神緊張工作的人羣高血壓患病率增加。
6.其他危險因素
高血壓發病的其他危險因素包括年齡、缺乏體力活動等。除了高血壓外，心血管病危險因素還包括吸煙、血脂異常、糖尿病、肥胖等。
而且高血壓在發生的時候也會危及自己的生命的安全，在發生的時候肯定會選擇一些藥物的方式去治療，如果是平時不注意管住自己的嘴巴，經常會，吃一些亂七八糟的食物，或者是經常暴飲暴食，真的是非常危險的，而且也不要記得去熬夜之類的，因為這些東西肯定會讓自己出現一些高血壓的現象。