“我有一本小小的日記，裝着一串美好的回憶……”正如歌中所唱，日記能夠把記憶留存，回味深遠，愈久彌真。
但是，對於糖尿病病友來説，日記卻有着更深層次的內涵和意義。要想管理好糖尿病，單純依靠醫生是遠遠不夠的，更重要的還是要依靠自己。
管理糖尿病，可以説是從做好記錄，也就是寫好糖尿病日記開始的，如血糖日記、飲食日記、運動日記等。通過隨時記錄，每日情況都盡在掌握之中；通過記錄日記，瞭解自己，管理自己，經營健康。
在糖尿病管理的“五駕馬車”中，其中運動是不可缺少的，它也是一劑最廉價、“綠色”的、最棒的降糖藥物。每個糖友都應該試着寫下自己的運動日記，總結分析自身的運動情況，這樣有助於幫助自己堅持運動，並且能夠更有計劃、有規律、合理地進行運動。
通過日記這樣的方式，不斷總結，糖友們就會知道什麼樣的運動對自己更合適、運動多長時間最佳等，從而更好地管理自身的糖尿病。
1、硬逼才行
在內分泌科門診，經常會有人很困惑地問:“大夫，我已經吃了這麼多的藥，打了這麼多單位的胰島素，怎麼我的血糖還是控制不住、降不下來呢?”接下來，再一詢問，疑感打消了。大多數情況都是飲食運動壓根就沒做到位。
也有一些患者會説：“我飲食、運動都做了，可是血糖就是控制不好?這又是為什麼呢?”一般遇到這種情況我會建議和技勵這些患者寫“運動日記”，把每天的運動、進餐情況都記下來。用不了幾天，就會發現問題，自己所謂的“運動飲食都做了”就是三天打魚兩天曬網，敷行了事，並沒有真正地達到要求、做到位。
糖尿病不同於其他疾病，光靠藥物治療是遠遠不夠的，按用藥的同時，必須還要“管好嘴、邁開腿”，管好能量的“入口”，打開能量的“出口”，做到“吃動兩平衡”，否則再好的藥物也難以奏效。
“合理膳食、適量運動”的健康理念雖然人人皆知，但是有舒適安逸的“本能”作怪，要真想使糖友們“動”起來，那是要經過一番“鬥爭”才能做到的。寫寫運動日記，就是“逼＂自己的一個辦法。記錄自己每週做了什麼運動、達到了什麼效果、血糖是什麼樣的。通過這種方式，自己的運動情況一目瞭然，在這個事實面前，再沒有什麼理由去找託詞了，只能硬逼着自己“動”起來。
2、拉幫結派
“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。”運動和寫運動日記一樣，需要“拉幫結派”。
很多糖友偷懶，嫌麻，不願動筆；或是覺得自己文筆不好，不願意寫運動日記。咱們都有一個“從眾”心理，如果幾個病友在一起，一個寫了，其他人也會相互影響，動筆記錄。大家經常在一起相互鼓勵和交流，相信運動日記也會越記越精彩。
此外，通過和朋友一起鍛鍊，會更好地和用友溝通交流，不僅能增近朋友間的感情；而且還可以使鍛鍊更加有計劃和有規律。有同伴們的“約束”和“牽制”，運動再不是個人行為了，就變成了有組織的行動。要是不想運動就會有人“拽”着你去運動；要是哪天想偷懶，也會有人“不同意”。通過同伴間的鼓勵、交流、競爭和指點，使煉變得不再痛苦和枯燥，慢慢地會讓你體會到運動的力，那時不讓你去鍛鍊你可能都會着急的。
3、日記樣例
記錄運動日記，不僅有助於提升運動依從性，還可以根據自己的年齡、病情及身體承受能力等情況，定期評估，適的調整運動計劃。
糖尿病運動日記記錄具實很簡單，不需要寫下太多，也不需要很好的文第，下面推薦一種表格式運動日記供糖友們物考，糖友們也可在此基礎上完善記錄內容，更好地進行糖尿病管理。
日記樣例
備註:不適合運動的情況
血糖控制非常不好(空腹血糖大於＞14mmoL)或血糖控制不穩定時。
高血壓，收縮壓在180mmHg以上時。
發生心律不齊或心較痛等心臟疾病時。經常有腦供血不足的情況，如時而有昏迷、頭痛時。發生嚴重的視網膜病變時。
糖尿病足時。
因為腎臟功能障礙，出現蛋白尿、水腫時。合併各種急性感梁，如發熱時。
腿痛；膝關節、踝關節功能障礙時。
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