各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
陽荷花色澤很驚豔 紫紅色的外表，讓人忍不住地想吃上兩口。陽荷富含在蛋白質，維生素C，維生素A，鈣，鐵，多種氨基酸等物質，都是人體需要的營養物質，常吃能加快身體的代謝，幫助促進消化，還能延緩衰老，排毒養顏，滋補身體。陽荷中的膳食纖維比較豐富，能刺激腸胃的蠕動，減少體內的油脂，改善腸胃。
捲心菜中的鉀的含量較高，因此對防治高血壓很有益處。可以拮抗鈉，從而防治高血壓。含有大量的維生素C和維生素E，還含有一定數量的胡蘿蔔素，能抑制人體內部氧化反應的發生，能避免自由基的生成，對延緩衰老有很大的好處。能有效提高身體抵抗力，預防疾病。捲心菜中還含有較多的維生素K，不僅有利於腸道的健康，還有助於增強骨質。經常吃捲心菜可以減少黑色素沉着，還可以起到美容的作用，有利於預防雀斑和延緩衰老。平時可以用於人類失眠、多夢以及關節炎症和胃部脹痛等不良症狀的治療，治療功效十分明顯。
南瓜是常見的蔬菜，它的吃法有很多，能提高人體組織細胞活性，也能清理身體裏的自由基，能讓身體各器官功能明顯提高，可以讓人體保持年輕健康的狀態。南瓜中維生素C和氨基酸對保護皮膚，加速皮膚修復和增強皮膚彈性都有很好的效果。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。還有防癌作用，並且對肝腎功能的恢復也有極其大的效果。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！