要通過養生來促進身體健康，得遵循正確的原則。一日之計在於晨，早上起牀就做對的事情往往可以調節好身體，達到預防疾病，延長壽命的目的。
但是，很多人沒辦法堅持好習慣，養生工作沒有做好，隨着年齡的增長身體又逐漸衰老，可能會受到疾病的影響而生活質量降低。為了讓自己越活越年輕，好習慣需養成，並通過堅持來收穫好處。
1、正確刷牙
早上起牀應該及時刷牙，通過這種方式來保持口腔乾淨衞生狀態。上了年紀的人口腔的護理工作要做好，通過這種方式來減少口腔食物殘渣的堆積，同時避免細菌滋生，否則口腔護理工作沒有做好，可能會增加牙周病、牙齦炎、蛀牙等疾病的患病風險。要保持身體健康狀態，認真刷牙很重要，還要掌握正確的刷牙技巧。
2、及時排尿
想要養生讓健康靠近，早上起牀應該及時排尿，通過這種方式讓身體保持輕鬆。很多人經過一整晚的睡眠起牀之後尿意明顯，但是沒有及時排尿，可能在憋尿之後影響着身體健康。
另外，尿液沒有及時排出，裏面的有害物質可能被身體重新吸收，還會有細菌滋生的情況，這樣出現前列腺炎、膀胱炎、尿路感染的可能性大。為了促進身體健康，這種行為需改掉，養成及時上廁所的好習慣。
3、充足飲水
早上起牀後喝一杯温開水，對身體健康有促進作用。水是生命之源，通過補充足夠的水分可以促進身體的循環，代謝，還能降低血液粘稠度，加速體內有害物質排出。
很多人水分獲取量少，在飲水量不足的影響下容易口腔乾燥，體內產生的有害物質也無法及時排泄，久而久之疾病會入侵。而想要養護身體，讓自己越活越年輕，得注意水分的正確補充，才能維持內部環境穩定。
4、合理吃早餐
要促進身體健康，早上起牀之後應該養成正確的吃早餐習慣，在吃早餐的時候注意食物搭配合理，挑選健康，清淡的食物來補充營養，可以讓身體保持健康狀態。
很多人經常睡懶覺，不吃早餐或者選擇不適合的食物作為早餐，都可能會影響着身體健康，久而久之消化系統功能降低，營養物質吸收能力下降，可能會加速身體衰老，引發疾病，而懂得保養身體的人會養成健康的吃早餐習慣。