都説睡覺是最好的美容方式，你睡對了嗎？還需要做好這5個要點

女性的狀態與其睡眠情況是密切相關的，眾所周知，熬夜會導致“毀容”，其表現為皮膚變差、黑眼圈加深、皮膚出現細紋等等，這些情況往往都是不可逆的。所以女性朋友美容的第一步，就是要掌握好睡眠，擁有好的睡眠比任何護膚品都有用。其實通過睡眠來美容並不難，大家只需要掌握好這五點即可！

睡覺怎麼做能美容養生？

1、睡前做好皮膚清潔

在進入睡眠之後，我們的身體就會開始恢復，其中一種就是排汗排毒。所以睡着之後，身體的毛孔會逐漸打開，用來排汗排毒，如果在睡前沒有做好皮膚的清潔，皮膚上殘留的有害物質，就可能通過毛孔進入皮膚深層，進而損傷皮膚。因此，大家一定要在睡前做好皮膚清潔，化妝後也要做到充分卸妝。

2、睡前做好身體放鬆

忙碌一天之後，身體會處於一種疲勞的狀態，這是不利於睡眠的。建議大家在睡前可以泡泡腳、聽聽音樂，有精力的話也可以做一些舒緩的運動，進而幫助身體放鬆，更容易進入深度睡眠。另外，睡前不建議大家看手機，因為玩手機會使大腦進入興奮狀態，不利於睡眠。

3、睡前不要吃重口味食物

很多人在睡前都會感到飢餓，所以經常睡前吃一些東西，不建議大家選擇重口味的食物，一個原因是重口味食物不易消化，睡前食用會增加腸胃負擔，不易入眠；另一個原因是重口味食物會消耗人體水分，容易引起上火、咽喉痛等情況，也是不利於睡眠的。

4、勤換牀上用品

牀上用品包括牀單、被罩、枕巾等等，這些東西每天都會與我們的皮膚進行接觸，如果沒有勤加換洗，是極其容易滋生細菌的，而皮膚經常接觸細菌，自然會受到損害。因此，我們建議大家在選擇牀上用品時，儘量選擇棉織品，同時要經常換洗，至少做到一週換洗一次。

5、保證睡眠時間

對於成年人來説，睡眠時間儘量保證八個小時即可，睡眠過少會影響肌膚狀態，睡眠過多又會損害神經健康。同時，不要睡得太晚，儘量在十一點之前入睡，避免熬夜。

做到以上這五點，在經過整晚的睡眠之後，不但身體能恢復到最佳狀態，皮膚也能恢復光澤。通過改善睡眠情況，或可以有效延緩皮膚衰老，保持皮膚活性與光澤。擁有了好皮膚，就是擁有了美麗。

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