孩子長個不止是營養問題，還要注意幾個方面

都説看人要看第一印象，在與人接觸的時候，對人的第一印象往往來自於對方的外表。而外表不光和裝扮有關，在孩子身上，先天因素的作用更為凸顯，如身高、體重等。

姨媽一家就一直在為孩子凌凌的身高擔憂。凌凌從小學習刻苦，成績在班上名列前茅，年年都拿着三好學生的獎狀回家，是個品學兼優的好學生。凌凌還上了家裏給報的興趣班，從小練習鋼琴，經常被老師誇讚。

可唯一使人發愁的就是凌凌的身高總是達不到年齡標準，比同齡人低了不少。現在有不少專業身高有限制，姨媽家不希望孩子因為長不高而被耽誤，將來不能學自己喜歡的專業，可又一直髮愁，不知道該怎麼幫助孩子長高。

相信不少家長也會有和姨媽一樣的煩惱，那麼有哪些做法可以幫助孩子長高呢？

1.補充營養

孩子年紀還小，對自己喜歡的食物沒有抵抗力，不懂節制，往往會造成偏食、挑食的現象出現。而這非常不利於孩子的營養均衡，孩子如果只愛吃某種肉類或光吃肉不愛吃飯，都會影響孩子身體的發育情況。

而對於處在成長階段的孩子來説，要想孩子能夠長的更高一些，就一定要給孩子補充一定的鈣元素。體內的鈣元素促進骨骼發育，事實上，孩子每天都要攝入一定量的鈣元素，有些孩子看上去比同齡人長得慢，不顯高，這就是鈣元素沒有補充好。平常飲食中，可以給孩子做些骨頭湯，以及準備奶製品等補充鈣元素。

2.按時鍛鍊

調查表明，小時候就經常參加運動的孩子，長大後身高一般都會明顯高於同齡人的平均身高，避免延遲發育及發育不均衡的情況出現。

在各類運動中，有氧運動尤其能利於身高的增長。一些適合孩子的運動項目，如打籃球、慢跑、游泳、跳繩等都能夠幫助孩子長高。養成孩子的鍛鍊習慣，孩子也能擁有一個更強健的體魄，現在有不少孩子到了夏天總容易發燒感冒，就是體質不好，抵抗力弱，而孩子就可以通過堅持運動來增強自身免疫力。

在運動健身的同時，家長給孩子補充充足的營養，相結合更有利於孩子長高。

3.充足睡眠

睡眠質量與睡眠時間對孩子的身高有着非常重要的影響。夜裏睡不好，經常做夢或被嚇醒、多次起夜的孩子，生長速度會明顯低於同齡的正常人。這是因為控制孩子身高的生長激素主要的在夜間分泌。孩子如果晚上睡不好，或睡的時間不長，都會影響生長激素的發育，造成發育滯緩的現象。

孩子在成長過程中，有個別階段發育遲緩，身高略低與同齡人，這時候家長其實並不用過於擔心，屬於正常但範疇內。但如果孩子一直長不高，那就該敲響警鐘了。家長可以在飲食、運動、睡眠等多方面，幫助孩子長高。