寒冷的冬夜，你是否出現過整夜整夜的無法安睡，一晚上手腳都還暖不熱，除了身體正下方的區域，其他的地方猶如處在冰窖裏一般。當然，你要是生活在有暖氣的屋子裏就當我沒説。但是，不可否認，我們中有相當大一部分人冬天是手腳是無法暖和的。
手和腳在身體的最末端，是氣血最後流經的地方。氣血的多少和運行道路的通暢是保證身體機能正常的前提，一旦二者發生異常，則身體的機能就發生改變，比如四肢冰冷。這是四肢末端氣血不足的表現，氣血不能運氣至手腳末端，末端就感受不到熱。
那麼，有哪些方法可以改善手腳冰冷的現象呢？知道了手腳冰冷的原因，那麼我們就得從原因着手，既然是沒有充足的氣血到達四肢末端，那麼我們就得疏通手腳的經絡，並且補充氣血。以下方法是温手暖腳的好辦法，讓你不再感到寒冷，成為真正的暖男暖女。
對經絡最直接的刺激就是針刺療法，針刺是作用於穴位的治療方法，而穴位是經脈上的關鍵點，針刺關鍵的穴位對手腳冰冷療效較好。
全身經絡千千萬萬，穴位也數不勝數，究竟哪一些穴位可以達到治療效果呢？我就以一個病例為例介紹下針刺的治療方法。
曾經有一年冬天，一箇中年女性患者，從生孩子的那年冬天開始，每年冬天四肢冰冷，同樣的温度，老公都已經熱的不行，她的手腳還是冷的不行。吃了很多中藥，多是些補腎補氣血的藥，效果並不明顯。後來因為落枕找我針灸，詢問病情時告訴我每年冬天手腳冷的不行，以及為此經歷的治療過程。我告訴她可以試試針灸。
於是，在治療完落枕之後，我開始用針灸給她治療手腳冰冷，因為是上班族，時間不充裕，就隔日一次，每次半小時。
取穴：百會、曲池、外關、中脘、關元、氣海、足三里、三陰交。其中，曲池、外關、足三里使用捻轉補法，其餘的穴位用瀉法。共治療十次，其中在第三次治療開始手腳的冰冷感已經消失一半，在治療到第八次的時候已經毫無冷感，手腳一天到晚都是温熱的，隨訪三年均未訴手腳在冬天會再冷。
針刺療法是直接作用於經絡的治療方法，不僅可以發揮穴位的功效，同時針刺手法也是療效發揮的重要因素。比如我們最熟知的“燒山火”手法是直接可以讓患者感受到針灸的制熱效果的，這需要施針者嫺熟的技術和經驗來保證。
艾灸同樣也是作用於經絡的治療方法，不過艾灸相對於針刺來説，對於虛寒證效果更佳。一方面是因為艾灸是直接用熱來治療的方法；另一方面，艾灸療法中使用的艾絨也是具有温經散寒的功效的；再加上對穴位的刺激，艾灸的散寒效果可謂是立竿見影。
手腳冰冷的艾灸取穴常常不是取一個穴或兩個穴，常用的穴位有：大椎、腰陽關、腎俞、中脘、氣海、關元、足三里等穴。
當然，督脈灸也是十分好的取穴方法。督脈又稱為“陽脈之海”，是一身陽氣的所在，在督脈上做艾灸是激發身體的陽氣，陽氣旺盛，則足以到達四肢百骸，從而使身體處於陰陽平和的狀態，四肢冰冷的問題也就迎刃而解。
藥膳相較於純藥物來講，優勢有很多，比如口感，比如藥物的副作用大大降低，比如欲療於食材之中，用的是食材和藥物的寒熱温涼屬性，食物為主，藥物為輔。
市面上對於暖陽的藥膳目錄有很多，在此就不必多講，今天就只分享一個最經典的温陽藥膳——當歸生薑羊肉湯。這是出自《傷寒論》的經典藥膳。
雖然，在《傷寒論》中此湯是用於治療產後腹中㽲痛的血虛裏寒證，但是總而言之，此方是治療寒證的。
其中的羊肉為血肉有情之品，具有温補的效果，生薑散寒，當歸補血，這三個食物放在一起從而氣血雙補而散寒，從根本來解決氣血不足和寒邪入裏的問題。所以可以使用在四肢冰冷的人羣中。
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