大雪過後，養生為重，“補三物，防三病，學三法”，來年更健康！

隨着大雪節氣的到來，氣温也開始迅速下降，此時，很多人身體難以抵禦寒冷，各種身體問題也開始出現。

此時，為了健康，進補是不少人的選擇，但是怎麼補，補多少，也是需要學習的。

補得多了，身體難以承受，會出現上火等情況，補的少了，身體免疫力得不到提高。

今天我們就一起來説一説冬季究竟該如何進補？

大雪過後，養生為重，“補三物，防三病，學三法”，來年更健康！

“補三物”：

1、大白菜

冬季不僅天氣寒冷，也非常乾燥，此時需要吃一些潤燥的食物。

大白菜是一種物美價廉的蔬菜，其含有豐富的維生素C和維生素E，可以起到滋養皮膚，預防皮膚乾燥的情況。

並且白菜中的膳食纖維含量也非常的豐富，進食以後，可以降低大雪節氣期間空氣特別乾燥，寒風讓不少人的皮膚開始出現乾燥的情況。

大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。

2、大葱

在天氣寒冷的時候，吃一些益氣通陽的食物可以降低感冒和感染風寒的幾率。

大葱這種十四五就是如此，經常的吃一些葱白，可以起到預防風寒和通陽的效果。

但是需要注意的是，有胃腸道問題的人不適合吃這些食物。

3、大柚子

柚子，在冬季非常常見，且營養價值高，其含有豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必要的微量元素。

有數據顯示，柚子可以降三高，消食、健胃消食、保養皮膚的作用。

所以，冬季水果可以選擇這種來吃，味道也不錯。

“防三病”：

1、防心血管疾病

對於有三高的人而言，冬季是比較兇險的，如果生活方式或者保暖不當，血壓容易大幅度波動，引起中風，心梗等嚴重問題。

這是因為在冬季，寒冷會導致人體交感神經興奮，血液中的兒茶酚胺增多，血管收縮。

如果此時不注意保暖和補水，就十分危險了。

2、防胃腸道疾病

大雪以後，氣温下降的嚴重，這種情況下會刺激神經系統興奮性增高支配內臟的植物神經處於緊張狀態。

這種情況下，胃腸道被刺激，分泌的胃酸也會增加，胃粘膜長時間受到刺激，會導致胃部潰瘍等問題。

所以，大雪以後，胃部也是保養的重要，儘量要吃生冷，辛辣等食物，減少對胃腸道的刺激。

3、防肺部問題

尤其是北方，一到冬季，因為供暖設備的影響，空氣質量會比其他季節都差，霧霾情況較為嚴重。

而霧霾中的各種有害物質，會刺激咽喉等部位，危害肺部的健康。

很多中老年人有晨練的習慣，建議在霧霾比較嚴重的天氣，減少室外活動，選擇在室內進行鍛鍊。

“學三法”：

第一法：遠白近黑

大雪以後，在飲食原則上，儘量能做到“遠白近黑”，白色食物指的是糖、鹽，豬油等。

黑色食物指的是黑豆、紫菜、紫米、木耳等。

第二法：曬太陽

冬季，每天保證曬半個小時的太陽，可以起到護陽氣的作用。

尤其是曬曬後背，後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

第三法：泡泡腳

泡腳，可以在睡前用40度左右的温水，温度切記不可太高，時間在20分鐘左右，泡到微微出汗即可。

不要泡到大汗淋漓，這會損傷身體的陽氣。