它的營養非常豐富，味道也不錯，它就是扁豆 扁豆中含鋅量很高，鋅能有效促進機體的生長髮育，還能增強造血功能。家長們要多注重孩子的飲食健康哦。
補充身體營養，少不了木耳 木耳中的膠質可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。家長要多多考慮孩子的科學飲食哦。
推薦您給孩子選擇桂圓 在民間經常用桂圓肉浸泡米酒，冬春飲用，可以起到禦寒、祛濕保健的作用，把酒中的桂圓肉撈出來蒸雞蛋，是一道在星級賓館也嘗不到的“農家菜”，芳香甜潤難以形容。據説用桂圓肉加上生薑、紅糖、大棗熬成糯米粥，喝上一碗就有禦寒暖身之功。科學飲食有助於身體健康。
適合青少年食用的冬棗 由於冬棗果實中富含各種維生素，例如維生素A、維生素E，其次還包含了鉀、鈉、鐵等微量元素。這些營養要素對於保持毛細血管的暢通、避免毛細血管壁脆性增加等有着重要的作用，從而對於高血脂、冠心病、心腦血管疾病等有着明顯的預防作用。另外，冬棗還還對氣血不足、貧血、肺虛咳嗽等病症有着明顯的治療效果。建議孩子們合理搭配食用。