這樣喝咖啡 減肥功效更顯著
編者按：你喜歡喝咖啡嗎?很多人有喝咖啡的習慣，只要正確喝對咖啡，還有減肥的功效哦。下面我們一起來看看，到底該如何喝呢?減肥咖啡真的有效嗎?
咖啡的減肥功效來自咖啡因
大家都知道咖啡中含有大量咖啡因，咖啡因可以提神醒腦，讓你精神百倍，可是咖啡因具有減肥功效真是聞所未聞呢!
咖啡因不能攝入太多，特別是處於孕期與哺乳期的女性更需要控制。
適度的攝入咖啡因，能促進脂肪的分解，活化交感神經，加速新陳代謝，具有一定的減肥效用。
咖啡因與綠原酸促進脂肪的分解
咖啡因能活化脂肪酶，將脂肪分解成脂肪酸和甘油，令其更容易地燃燒起來。
一般認為需要20分鐘脂肪的燃燒才能開始，但是脂肪並不能就這樣燃燒，必須分解後才可以燃燒起來，而所謂的需時其實就是脂肪分解的過程。
咖啡中還含有綠原酸，其功效與咖啡因一樣，都是促進脂肪的分解，所以，咖啡減肥法的功效在於，咖啡因與綠原酸共同作用，令脂肪分解得更快，這才是咖啡的魅力之處哦。
咖啡有利尿作用消除水腫
咖啡因也具有利尿的功效，很多人總覺得自己身材臃腫，雙腿、手臂伸直臉上都出現水腫的症狀，其實就是因為體內老舊廢物與多餘水分沒有完全排除，導致不斷積聚在各個部位。
而水腫又是新陳代謝的大敵，新陳代謝低下，就不能改善易胖體質，就等於減肥失敗，所以利用咖啡因來消除水腫也是一個不錯的方法。
咖啡因促進新陳代謝
咖啡因能刺激血液循環，從而提高新陳代謝。
特別是現在不少女性都患有寒症問題，經常手腳冰冷，導致水腫無法消退，同時還出現肩痛的症狀，這時咖啡因就能緩解類似問題了。
咖啡能緩解壓力
有時壓力太大了，不妨舒舒服服地坐在沙發上，泡一杯咖啡，一邊享受咖啡飄逸出來的香氣，一邊慢慢飲用，將體內的壓力都釋放出來。
咖啡減肥法的關鍵：抓住飲用時機
咖啡能令脂肪燃燒得更容易，但並不僅僅是坐着喝就能燃脂哦!只有跟運動結合，咖啡才能發揮它強大的減肥功效。
喝咖啡燃脂最佳的時機是運動前20-30分鐘，咖啡因在進入體內後，經過大約20-30分鐘，處於最活躍的階段，喝過咖啡再運動，其燃脂效果要比光靠運動高得多。但注意不是越多越好，喝一杯基本就足夠了，喝多對身體無益哦!
除了運動前，在飯後喝一杯咖啡，能令頭腦迅速清醒，能緩解不少人在飯後容易因飯氣攻心而犯困症狀，同時能增加飽腹感，滿足你飯後還想吃甜食的慾望。
1、咖啡的飲用方法
不少人喜歡在夏天的時候喝冰咖啡，可是要將咖啡中的有效成分充分吸收，熱咖啡是更好的選擇。另外，泡咖啡也有技巧，不要用剛煮沸的水來泡，最好是用80度的温水，這樣才不會令綠原酸受熱損壞。
在市面上有各種各樣的咖啡飲品，不少人都是直接去便利店買罐裝咖啡，或者用速溶咖啡沖泡來喝，雖然這一類咖啡飲品也具有減肥功效，可是如果想功效更高更天然的話，小編建議你自己磨咖啡豆沖泡來喝。
2、咖啡豆的選擇
咖啡中發揮減肥功效的主要是咖啡因與綠原酸，咖啡豆比起速溶咖啡，這兩種物質的含量更豐富。但綠原酸不太耐熱，所以要選擇淺煎焙的咖啡豆，能鎖住咖啡的有效成分。
3、黑咖啡減肥
在喝咖啡的時候，很多人都是加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來調配着喝，但其實黑咖啡的減肥效果更好，加入砂糖後，熱量就會有所增加，每5克的砂糖就增加20卡熱量。
如果喝不慣咖啡的苦澀味，要儘量控制砂糖的分量，不要放太多哦。
4、小喝多杯
喝咖啡的時候不要一次喝很多，每次喝一杯即可，同時，咖啡的減肥功效每次能持續3小時，而喝完後至少相隔3-4小時才能再喝哦!
5、注意攝入量
雖然咖啡因是能高效減肥，但在健康的角度來看，咖啡因的攝入量也是要嚴格控制。
每天最多隻能喝5杯，切勿超過這個分量，如果咖啡因攝入量過剩，令身體依賴咖啡因的話，不但減肥效果越來越弱，對睡眠、腸胃也會造成影響，還會引起貧血呢!另外，腸胃不好的人也要少喝點哦!
咖啡減肥法 局部瘦身效果好
咖啡+普洱，消滅游泳圈
材料：
速溶咖啡、普洱熟茶、開水
製造：
選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡，因為普洱是發酵類茶葉，對腸胃有很好的保護功效，就算喝涼的也不會有刺激性。
用衝開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶鹼搭配結合，對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。
點評：
普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度衝配，可能會讓人過於興奮睡不着覺。
另外，此款自制儘管可以喝涼的，但最好温熱飲用，這樣對身體的刺激會小一些成效會更好。而且不適合睡前飲，最好是運動前30分鐘，趕緊試試吧。
咖啡+豆漿，趕走小腹
材料：
速溶咖啡、無糖豆漿、開水
製造：
選擇無糖豆漿粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。用滾水衝開豆漿，或是把新鮮豆漿煮開2-3分鐘後打泡，用熱豆漿作為衝咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會太高了。
點評：
豆漿中不含有任何膽固醇，同時新鮮豆漿中還含有亞油酸，能促進膽固醇的分解，因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的保健飲品。
用豆漿搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒，更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激，起到平緩疏通的功效。對於小腹總是突出來的女生非常見效。
咖啡+檸檬，踢飛大象腿
材料：
速溶咖啡、檸檬半個、開水
製造：
先用開水完全衝開咖啡，攪拌均勻，此時將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿異域風情的獨特咖啡，一定能讓你快樂地燃燒脂肪。
點評：
檸檬中富含鉀元素，但鈉鹽含量卻很低，咖啡的主要燃脂原理是促進血液循環，這同樣是減輕腿部水腫的關鍵因素。
加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的成效，同時還能調節人體的酸鹼平衡度，減少附着在血管壁上的垃圾和毒素，幫助改善大象腿的狀況。
總結：常喝咖啡，好處很多。但是，雖然咖啡是個好東西，也不能太過量，否則咖啡因攝入過多，不僅沒有減肥作用，還會殘害身體哦。