養護胃部，謹記“三句話”，胃部更健康

養護胃部，謹記“三句話”

第一句：食早餐，温熱巧搭配

養好胃，吃早餐，是關鍵的一步。

清晨胃酸較多，若沒食物中和，易損害胃粘膜。

所以，要養成吃早餐的習慣，並且謹記兩個重要的原則。

原則一，早餐的食物，最好選擇温熱的食物，是最佳選擇。

胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。

温熱的食物，可很好的喚醒胃氣，有助於早餐食物的營養吸收。

早上起來後，吃點熱食，可很好的喚醒胃氣，有助於食物的吸收。

原則二，早餐食物要營養搭配，攝入足夠的營養，給身體提供一天的能量。

早餐要注意搭配，四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華。

牛奶、豆漿，可任選其一。

穀類食品，吸收後分解成為葡萄糖，預防一夜睡眠後出現的低血糖現象。

富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等，也要吃一點。

另外，還要適當吃點水果和蔬菜，補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得所需的礦物質與微量元素。

多吃：全麥麪包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脱脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等。

少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麪、碳酸飲料、汽水等。

第二句：飲熱茶，首選花草植物

茶飲，調理脾胃，温和持久，有益胃部健康。

尤其是寒冷的秋冬時節，喝點温熱的茶水，可很好的養護胃部。

飲茶養胃，要首選花草植物，泡水代茶飲，暖胃驅寒，是非常不錯的選擇。

刺玫花茶，泡水代茶飲，可暖胃止痛。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，性質温和，對胃部健康有益。

《綱目拾遺》曾記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可治肝胃氣痛。

經常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。

紅蘇子葉茶，泡水代茶飲，驅寒促消化。

紅蘇子葉，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

中醫認為，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

經常泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，是養護胃部不錯的選擇。

奶汁草紅茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，養護胃部。

奶汁草，俗稱婆婆丁，入胃經，可很好的養護胃部健康。

奶汁草不僅可清胃熱，還可使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止。

奶汁草性質寒涼，將其發酵後，做成茶，可降低寒性，更適合養胃飲用。

第三句：吃人蔘，不如睡五更

養胃，一定要記住，“吃人蔘不如睡五更”。

説的就是，睡眠，對於胃部的重要性。

一方面，要保證睡眠，不熬夜。

良好的睡眠，是修復胃的一劑天然良藥。

充足的睡眠，可以保證胃部得到很好的休息，進行自我修復。

一旦，睡眠不足，就會削減胃的屏障自保能力，增加罹患胃潰瘍的幾率。

另一方面，要不能賴牀。

充足的睡眠即可，切不可賴牀。

如果，經常賴牀不起，會打亂胃腸功能規律，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，早上一定不要貪戀“温暖的被窩”，到點起牀，絕不拖延。

圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！