一天24小時，其中有至少8個小時都要被睡覺所佔有，可以説睡覺是人這一生當中最為重要的事情之一；並且在我們出生之前，都是在媽媽們的肚子裏一直“睡覺”的，而當我們離開這個世界的時候，同樣是以“睡覺”的方式，可見睡覺對我們的重要性。而其中最為關鍵的就是，睡得好不好，直接關乎到我們平時的學習、工作以及生活效率，甚至還關乎我們的身體健康。
日常生活中，有些人的睡眠質量並不是很好，又或者是經常面臨着較大的壓力，每天睡覺時間就只有幾個小時的時間而已；甚至有些朋友經常睡懶覺，又或者是一天十幾個小時都在睡。那麼睡覺時間究竟要保持在哪個數最好呢？睡過多或是過多少有沒有不好的？人三分之一時間在睡覺，中醫表示：睡覺別晚於這一時間！
■中醫建議：夜裏睡覺別晚於這個時間，別説沒告訴你！
從中醫的角度上來看，為了能夠保持身體健康，大家平時最好是能夠睡個“子午覺”。在中醫中有着“子午流注”的説法，我們身體內的經絡氣血流通，子時會從膽經開始，在午時的時候會到達心經，而在亥時則會到達三焦經。而這一過程子時則是“一陽生”，午時則是“一陰生”。
所以中醫建議大家每天晚上睡覺最好是在11點，睡好子午覺，這樣我們體內的肝膽才能夠暢通運行，其體內的氣血循環也會變得正常。
■大家注意：睡覺過多對身體無利：
日常生活中，如果你經常喜歡睡懶覺，那麼睡覺過多反而會導致人們出現疲倦無力的情況；現如今不少白領朋友每天都要承擔着較大的工作量，睡覺時間被壓縮了很多，一旦到了週末經常是中午11、12點才起牀，這樣一睡就是十幾個小時，認為這樣睡夠了就能夠把起那幾天缺少的睡眠補回來，然而結果卻不是這樣的，睡覺過多反而會導致身體更加勞累。
這是由於睡覺過多，很容易會導致身體的心臟跳動減慢，繼而導致身體的新陳代謝也會下降，這個時候身體的肌肉也會鬆弛下來，身體自然就會感覺到疲倦無力。
另外，睡覺過多還會導致各種疾病的出現。比如睡覺過多的人很容易大大增加肥胖的風險，不少肥胖人士最大的共同點之一就是嗜睡，經常會花大量的時間睡覺，自然平時的運動量就會有所下降，這樣就會導致大量的肥肉出現。另外由於平時缺乏運動，那麼睡覺過多的人很容易會大大增加患有抑鬱症、糖尿病以及心臟病的風險。
■大家注意：睡覺過少對身體也無利：
日常生活中，睡覺過少很容易會影響到我們第二天的狀態。畢竟當你睡覺不足時，大腦無法得到足夠的休息，那麼你的邏輯思維能力、注意力等等都會受到一定的影響，而學習、工作以及生活效率也會變得很差。
另外，倘若你平時睡覺較少，也會很容易導致黑眼圈、痘痘、眼袋等問題的出現；還會導致皮膚老化的很快，並且還會經常暗淡無光，影響面容。
最後就是睡覺不足的人，很容易會出現健康問題，比如很容易會出現心臟疾病、高血壓等問題；這是由於身體長期得不到足夠的休息，繼而導致患病的風險大大增加。