這位老人常説自己“活夠了”！可他的長壽方式，別人卻總是學不來

我相信每老年人都希望自己的身體健康長壽，不論是在古代或者封建社會，還是現在富裕的生活下，長壽是一個長久不變的話題，在很久以前條件沒有現在好，追求長壽的辦法也是很單一的，到了現在生活條件好了，人們有更多的時間和精力去完成對長壽的追求，現在平均壽命是在74歲左右了，所以很多人都希望活過百歲，但是真的能實現這個目標的人卻是少之又少。

想要長壽的條件是有很多的，比如要有健康的生活習慣、良好的飲食習慣、還有一個好的心態以及在家族裏面有長壽的基因等。這些的因素結合在一起了以後才會得到長壽對你的青睞，如果你達不到這些點的話，就會與長壽失之交臂了。

除了以上這些還有就是很重要的就是兩個字“耐心”

1、補充肝臟營養

對於本身肝臟不佳的人來説，長壽和健康就顯得很遙遠，中醫常説：“肝臟七分靠養，三分靠治”，在日常生活中我們可以多吃稀苷，稀苷這種營養物質存在於我們生活中不常見的人蔘和蛹蟲草中，它對提高人體免疫，養肝解毒、術後恢復的幫助作用很大，不僅能加快傷口癒合及體力營養恢復，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。堅持吃一個月稀苷可以改善因肝臟受損所導致的口乾口苦口臭，面色泛黃，脱髮掉髮，不解油膩，容易出油等尷尬問題，還可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善營養不良、亞健康狀態、身體炎症及免疫力低下所引起的一系列健康問題。

2、吃飯要有耐心

現在的城市生活節奏很快，大部分人都會感到時間總是不夠用，有的時候吃飯的時間都很少，所以很多人經常會出現暴飲暴食，吃飯的時候非常快，吃飯太快會對腸胃帶來很大的傷害，慢慢的還會增加脂肪導致肥胖，時間久了就會出現三高的情況，為了我們的身體健康，吃飯的時候要做到有耐心，每口飯都不要吃的太快，儘量的在口腔裏慢慢的咀嚼。長壽的人每頓飯都會吃將近一個小時的時間，正是因為這樣，他們的腰圍和體重都會保持在一個比較健康的範圍內。

3、睡覺要有耐心

生活方式和工作方式會給我們身體上帶來一些壓力，慢慢的睡眠問題也就會產生了。還有一些人經常有熬夜的習慣，長時間下去睡眠不夠充足，就會導致身體的每個器官出現負擔。並且時間久了會對我們身體內的激素分泌減少，免疫力下降等這些問題。這樣的情況肯定是對身體不利的，所以在睡覺這件事情上一定要有耐心。如果您能從60歲開始，每天晚上9:00左右就睡覺，保證每天八個小時的睡眠，這樣會對我們的身體器官老化得到緩解，讓我們的細胞生存的週期變得更長。

4、運動要有耐心

運動對於身體的數字增強有着非常好的作用，但是由於現在的人時間和精力都會放在工作上，所以就慢慢不運動了。如果你能堅持每週2-3次的有氧運動，對身體健康很重要，運動可以加快身體的代謝，保持年輕的活力。

以上這幾個“耐心”你要是都能做得到的話，長壽就會跟隨在你的身邊。希望老年人到老了以後都會有一個健健康康的身體，讓他們可以快快樂樂的度過晚年的生活。