這4種食物有助調理高血壓

這4種食物有助調理高血壓

高血壓是常見的疾病，如果通過飲食和生活方式是能夠調理到正常的，那麼高血壓吃什麼食物好呢？4種食物有助調理血壓，不妨把它加入平時的飲食餐單裏吧。

1、豆類

無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜，而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等都非常好。

2、食用菌

建議大家每天吃一點食用菌，這一店非常適用於高血壓人羣。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維都是高血壓人羣所需要的營養素。

3、綠葉蔬菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜葉子的顏色比杆莖深，自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

4、馬鈴薯

即便是一個小馬鈴薯也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

因此，不僅要在飲食上學會選擇和搭配來幫助我們降壓，同時良好的生活習慣也非常重要，早睡早起不熬夜，保持積極愉悦的心態，適當的活動活動身體，做到這些對高血壓的調理有着關鍵性的因素。