立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
無花果中含有果膠，具有清除人體內多餘的具有破壞性的自由基的作用，可降低毛細血管脆性，防止微血管出血。無花果還有生津止渴的功效，可以讓糞脂質及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去。有利於清腸通便，排除體內的有害物質，排毒養顏、減肥瘦身。
李子酸甜可口，能促進血紅蛋白再生，有補血益氣的作用，對於熱衷於養顏美容的女性來説絕對不容錯過，也可以加快腸道蠕動，起到潤腸通便、排毒抗衰、刮油消脂的作用，對於促進排便來説起到了很好的效果。還可以幫助皮膚更加年輕，能幫助祛除臉上的黑色素和斑點，有益健康。
絲瓜又叫做菜瓜，為秋季的蔬菜，所含各類營養在瓜類食物中較高，它翠綠鮮嫩，清香脆甜，是人們非常愛吃的蔬菜。絲瓜含有豐富的黏液物質，有助於改善脾胃功能，還可以幫助消除暑熱，而且有助於排毒養顏，延緩衰老，呵護肌膚，使肌膚更加水嫩年輕。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！