1、 踮腳尖走路由於工作原因長時間坐着，缺少運動，這時候就可以適當的踮腳走路，踮腳走路一段時間可以起到養生的效果，在踮腳的過程中，能夠刺激穴位，促進體內血液循環，滋養各個內臟器官，還能夠排出體內的毒素，具有延緩衰老的作用，還能夠有效緩解體內濕氣重的現象。
2、 踮腳尖站立貼牆站立，保持腳跟臀部肩膀和後腦勺成一條直線同時貼牆，垂直於地面，然後踮腳，高舉雙手過頭頂，手背貼牆，保持30秒後再慢慢放下，如此往復。這樣做既能夠緩解頸椎和腰椎的疼痛，又能夠提高內臟器官的排毒代謝功能，排出體內毒素垃圾，起到美白皮膚的效果，使皮膚更加水嫩白皙。
3、 坐椅子上踮腳平時在辦公室的時候，就可以練習。坐在椅子的外延，雙手可以扶住椅子兩側踮起腳尖，停頓1-2秒放下。反覆如此，每次5-8分鐘就可以了，這樣做可以有效的拉伸腿部的肌肉，加快身體的新陳代謝，讓小腿肌肉更加結實，腿部的線條由圓變長，視覺上就會感覺腿修長了很多，達到瘦小腿的效果。
4、 躺着勾腳尖可以在卧牀休息時做這個動作，雙腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以雙腳一起做，也可以進行單腳練習，如果感覺小腿不舒服，就停下來休息，每次做20-30次，速度可以根據自身情況來調節，可以刺激穴位，有效的減輕身體負擔，同時也可以緩解自身壓力，促進優質睡眠，這樣才有利於促進體內各個器官進行排毒和代謝，更好的保護身體健康，讓你看上去更加年輕有活力，對延緩衰老非常有幫助。
