任何人都希望自己能夠健康長壽。但是長壽並不能説明什麼，除了遺傳，更重要的是要重視睡眠，飲食，運動，尤其是作為內因的心理調節。研究表明，現代老年人不僅追求壽命的延長，而且追求健康的長壽，儘量縮短他們生活中不能自理的時間，使他們的生活有質量，使他們的價值有保障。飢餓時吃東西，疲勞時休息。保證睡眠，是健康長壽的重要一環，忽略不計。
長命百歲的人，睡前會有5個好習慣，你若都做到了，長壽也許和你有緣！
一、多泡腳
泡腳不僅能活絡血管，促進血液循環，還能促進身體新陳代謝，利於睡眠，堅持下去對身體是有益的。通常最好的泡腳時間是晚上9點，水温以40℃左右為宜，時間控制在15-20分鐘。加入一些艾葉、花椒、醋、生薑、陳皮等中草藥，效果更佳。
二、多按摩
推拿是很好的身體保養方法之一，主要就是用手法和特殊的技巧刺激穴位和經絡，達到調理臟腑的功效。此外睡前適量按摩頭、耳、足、腰等部位，可提高人體自身免疫力，預防疾病的發生，還可促進人體的內分泌，使人體把“毒素”排出體外，可促進人體的新陳代謝。
人們，隨着年齡的增長，身體素質開始慢慢下降，如果在這個時候養成了一些壞習慣，很容易導致諸如宵夜、吸煙、喝酒、熬夜等疾病纏身。有句話叫“早飯吃飽，中午吃好，晚飯吃少”，再來吃宵夜，再來喝酒吃肉，要想健康，哪怕只是想一想。有規律地吃宵夜，肥胖不説，得胃癌的幾率是有規律地吃宵夜的兩倍。因此，宵夜並非不能吃，不要經常吃，要控制飲食的健康。
萃楓苷其中還有大量的氨基酸，不飽和脂肪酸，神經酸以及微量元素等，其中神經酸作用於身體受損的大腦細胞，另外還可以促進身體的細胞活性，從而提高身體的免疫力，從而達到延年益壽的目的。而且萃楓苷對於常見的腦部疾病如：腦癱，腦梗，老年痴呆等問題也有着很好的改善效果，對於上了年紀的中年人來説是一種很好的選擇，日常最好及時補充。
五、睡前“原諒”一切
良好的心情是健康長壽的最低要求。人生不可能事事順心，睡前寬恕一切，歲月靜好。長命者，每天都會保持情緒穩定，以良好的心態積極面對人生。對生活充滿希望的人來説，讓他感到精力充沛，精神狀態良好。睡覺前心情好，睡眠好，有足夠的時間修復身體器官，人自然也就少生病了。為了保持好心情，睡前不妨多聽輕音樂，看些有趣的書，或者跟愛人談談今天的趣事。