人到中年注意飲食，推薦3種食物，清熱解毒，潤腸通便，刮油消脂
蠶菜又叫做是木耳菜，是寒性食物，可以清熱解毒，潤腸通便，降血壓等等。除口感嫩滑、營養豐富外，還有很好的食療保健功效。還有很好的清熱解毒、益肝的作用。可清炒，可入湯，對人體有滋補強壯作用，被視為保健蔬菜。 還含大量纖維素、鐵質和纖維質。能預防濕熱痢瀉。
絲瓜的瓜肉是可以清除腎火的。因此，虛火旺盛的朋友，也就是下焦有火的人，吃絲瓜是很合適的。還有大便秘結的人，吃絲瓜可以達到腸通便和預防痔瘡的效果。但是有一點大家要注意：絲瓜特別寒，因此陽虛的人千萬不要多吃，正處在腹瀉的人也不要吃，不然不知道哪一會就想去洗手間！
茭白正是這個季節的食材，是很好排毒護膚、刮油消脂的食材，茭白的吃法比較多，人們都很喜歡吃。茭白的營養價值很高，自身含有的碳水化合物，蛋白質，多種維生素等，能夠給人體補充營養物質，可以清理體內毒素。茭白的熱量很低，水分含量比較高，食用茭白後，還有很強的飽腹感，不僅減少飢餓感，還能當減肥餐。茭白中含有的豆醇，還能使皮膚細膩光滑呢，對養顏起到很大的幫助。
