人到中年想長壽，不妨多吃三種食物，美容養生，滋潤身體！

葡萄乾是大家都愛吃的零食之一，也是體虛貧血者的營養佳品，還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，可以補血補氣暖腎，治療貧血、還能讓排泄物快速通過直腸，排毒淡斑，清理體內毒素，每天吃點，可以滋養氣色，皮膚也會越來越好。

山梨子是一種薔薇科梨屬植物，表皮是青色的，而且它的果汁沒有雪梨那樣多，味道卻要比雪梨更好，營養價值也要比雪梨更高。而且挺受老人喜歡的，有時候用來和冰糖熬水喝的話，是有清肺止咳作用的，而且山梨子還有着清熱排毒、疏通血管的作用。

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。還能供給人體大量黏液蛋白，中和體內代謝後產生的酸性物質，有一定的美容抗衰老作用。還富含碳水化合物，礦物質和維生素，既有主食的營養成分，同時含有主食並不豐富的水溶性維生素和膳食纖維。既可以充飢又可以補充正餐營養素的不足，還有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。