減肥期間可以放心吃的零食有哪些？

空閒的時候，工作沒有頭緒的時候，總想吃些零食來緩解寂寞。零食的體積小但是熱量高，食用以後極易誘發肥胖，還會影響肌膚健康。但是不吃零食又很難抑制食慾，因此這次推薦一些低卡的零食，食用以後不會發胖，還能滿足食慾。

1.堅果

杏仁和核桃等堅果的糖含量低，富含膳食纖維和優質的脂肪。如果出現了想吃零食的慾望，可以嘗試吃它們來緩解食慾和緩解飢餓感。

請注意，堅果不能一次性過量食用，最多吃十顆杏仁或者三個核桃。並且食用的時候要好好咀嚼，慢慢吃，這樣更有助於擊退食慾哦。

另外，還要選擇那些沒有經過加工和無添加劑的天然堅果。

2.高可可含量的巧克力

可可含量為70％或更高的高可可巧克力富含多酚和膳食纖維。口味豐富的高可可巧克力的糖含量比牛奶巧克力低很多，所以熱量也低很多，適合在減肥期間食用。

但是，它也含有糖，因此請注意不要過量食用。

3.豆漿

飲料中含有大量的糖分，因此不推薦在減肥期間飲用。如果非要喝一些飲品，推薦喝豆漿，它不僅含糖量低，而且含有豐富的蛋白質和大豆異黃酮等成分，對女性有益。

建議喝不加糖的原味豆漿。

4.奶酪

奶酪的形象可能是高脂肪且容易發胖。但是，乳酪屬於低碳水化合物，高蛋白質的食物，食用以後對增肌減脂都有很大的幫助。另外奶酪中還含有豐富的鈣質，非常有助於骨骼健康。如果擔心吃奶酪發胖，建議選擇低脂的乾酪，並且不能大量食用哦。

5.水煮毛豆

毛豆含糖量低，並富含蛋白質，膳食纖維，維生素C和葉酸等營養物質。食用以後既能快速的飽腹，還可以避免肥胖的發生。

強制性捱餓和壓抑食慾並不是好的方法，挑選一些優質的零食適量的吃起來，既可以緩解食慾還能避免肥胖的發生。