冬季禦寒很簡單,做好這3件事,讓你身體強健,温暖整個冬季

一提到冬天,人們腦海裏浮現的形容詞就是寒冷,冬季的氣温確實是比較低的,在我國,無論是南方還是北方,大部分地區的冬天都是很冷的。

而對於一些體質較弱的人來説,如何在冬天做好抗寒工作是每年冬天都要研究的課題。其實想要冬季禦寒也很簡單,做好這3件事,讓你身體強健,温暖整個冬季。

冬季禦寒很簡單,做好這3件事,讓你身體強健,温暖整個冬季

1.多喝粥

冬季禦寒宜多喝粥,我國很多地方都有冬至喝赤豆粥、臘月初八喝“臘八粥”的習慣,這樣的養生方式是有道理的。

粥具有健脾養胃的功效,而且粥易消化,能夠快速增加熱量,如果再加上其他豆類、堅果或其他養生食材,就能夠達到滋養五臟、培育元氣,促使體內陽氣升發的效果。

這樣不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。粥的品類有很多種,像益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等,都適合冬季經常食用,有利於冬季禦寒保暖。

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2.合理滋補

很多人都會選擇在冬季滋補身體,但是,冬季進補首先要分清楚自己的體質。如果你經常四肢無力、精神疲乏、動則出虛汗,這大多屬於氣虛體質。

氣虛的人可以選擇人蔘、西洋參、黨蔘、太子參、茯苓、山藥、白朮、黃芪、靈芝、大棗、五味子、炙甘草等益氣補氣的藥物來服用。也可以選擇補氣藥膳來調養,肉類食品中有很多都具有補氣的作用,如牛肉、雞肉、烏雞、黃鱔、泥鰍、豬肚、海蔘等,大多具有補虛、補氣作用,能夠增強體質。

還有蔬菜水果也可以補氣,經常食用的山藥、大棗、龍眼肉、櫻桃、香菇、荔枝、核桃、白木耳等都有很好的補氣作用。

如果你是屬於面色枯黃、口唇蒼白、經常頭暈眼花、乏力、失眠、耳鳴心悸的人羣,則大多屬於血虛體質,血虛其實就是貧血,血虛的人可選服阿膠、桂圓、大棗、當歸、熟地、白芍等進行調理,也可以多吃富含鐵元素的食物進行調理,如瘦肉、蛋黃、動物肝臟、血豆腐等,都是不錯的補血食材。

冬季雖然適合滋補,但也要有節有度,不能補得太過了,反而會讓我們的脾胃受不了。在冬季將氣血補上來了,身體自然就沒有那麼怕冷了。

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3.多通風

由於冬季又幹又冷,很多人都沒有開窗通風的習慣,特別是冬季開空調睡覺的,更不會開窗通風。

其實這是非常不好的習慣,冬季長時間不通風,會使室內的空氣不流通,空氣質量變差,空氣中的灰塵、細菌增多,就容易引發感冒、咳嗽等問題。

而感冒就容易破壞人體的免疫系統,讓人體質虛弱,進而就更加怕冷。所以冬季常開窗通風是非常有必要的。

其實,冬季保暖除了上述的3件事,多運動也可以增強我們的體質,讓我們有一個強壯的身體與寒冷的冬季抗衡,使我們可以温暖度過整個冬季。

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