有抑鬱症的人，一般會有這6個異常！別硬扛，儘早治療擺脱痛苦

陳女士把所有的娛樂羣都退了，每天都圍着兒子辰辰轉，因為辰辰被診斷為抑鬱症。

辰辰是一名高二的學生，他在高二剛開學的時候，就跟陳女士反映過，自己一上學就頭暈頭痛，根本聽不進去課，不想去學校。

可陳女士對辰辰的反應卻不以為然，甚至很生氣，覺得兒子怎麼突然變的這樣不思進取了，好不容易考上的高中，怎麼能説不上就不上，所以態度很堅決的拒絕了辰辰的請求，讓他必須去上課。

可一段時間後，辰辰的情況明顯開始不對勁，整個人看起來很疲憊，情緒也越來越低，而且學習成績也下降得厲害，甚至還有頻繁腹瀉、手心冒汗、噁心嘔吐的情況......

這讓陳女士感到不安，便帶孩子去醫院做了檢查。

經過一系列的檢查，辰辰最終被確診為抑鬱症。這讓陳女士很是後悔，覺得都是自己的錯，為什麼一開始沒能意識到是抑鬱。

抑鬱症，十分高發，可大多數人對它的瞭解卻還是很少，今天就給大家聊聊抑鬱症。

一、患抑鬱症的人，常有這6種表現

根據WHO發佈的數據顯示，目前全球大約有超3.5億抑鬱症患者，而中國大陸地區成人抑鬱症的終身患病率為3.4%，可見其高發性。

抑鬱症，屬於心理疾病的一種，主要以情感低落、思維遲緩、言語動作減少及遲緩等為主要表現。

一旦患上抑鬱症，會明顯影響患者的患者的生活和工作，嚴重的甚至可危及患者生命。

所以，及時察覺抑鬱症的相關表現是很重要的。那抑鬱症都有哪些表現呢？

1、情緒持續低落

這是抑鬱症的典型表現，患者的情緒往往比較低落，對任何事都提不起精神，總是很憂鬱，習慣性的額頭緊鎖，雙眉間呈“川”字形。

2、出現認知症狀

出現抑鬱症後，患者的思維活動可受到影響，反應變慢了、記憶力下降了、話也變少了，而且注意力也下降，很容易走神。

3、出現軀體症狀

出現抑鬱症後，患者的軀體也會跟着受影響，比如食慾下降了，吃不下東西，總是沒胃口，體重下降；睡眠也變差了，很難入睡，即便是睡了也容易醒；部分患者還有頭痛、頸痛、腰背痛、口乾、出汗、心慌、胸悶、噁心、嘔吐等全身症狀。

4、長期焦慮

抑鬱症患者很容易陷入焦慮的情緒，即便是一點小事，也會憂心忡忡、坐立不安，無法鎮定。

5、經常疲憊、活力減退

大部分患者都會出現不同程度的疲乏感，休息也無法明顯改善，人也失去了活力，看着就很頹廢，沒精神。

6、頻頻關注自殺話題

因容易陷入情緒低落、自卑、自責、絕望等負面情緒，所以抑鬱症患者很容易出現自殺念頭，開始頻頻關注自殺話題，部分甚至已經付出行動。

當出現上述抑鬱症相關症狀時，切記及時就醫，症狀越輕，恢復越快。

二、哪些人可能被抑鬱症盯上？

抑鬱症，也有“偏好”，更容易找上這些人。

1、有抑鬱家族史的人

抑鬱症有一定的遺傳傾向，幾率達高達37%～66%，所以如果有家族史的人，發病率比常人高。

2、完美主義者

因為對自身的要求較高，所以一旦達不到自己的目標，就容易陷入自我懷疑，覺得自己不行、差勁，長期如此，容易出現抑鬱的心理。

3、產後女性

女性產後，雌激素水平急劇下降，而這是導致抑鬱症發生的一大因素，所以要多關注產後女性的心理健康。

4、遭遇重大打擊的人

比如失戀、離婚、親人去世等，對人的情緒影響都是很大的，這時更容易發生抑鬱症。

5、糖尿病患者

這類患者屬於慢性疾病，暫時無法徹底治癒，平時要注意的事情也比較多，包括飲食、生活、用藥以及治療產生的費用等方面，患者心理壓力較大，尤其是血糖如果控制不佳，患者更容易焦慮，所以更容易發生抑鬱症。

以上這些人的確更容易被抑鬱症盯上，所以平時要更加關注心理健康，做好抑鬱症的預防的工作。

三、多吃肉和碳水，能預防抑鬱症？

抑鬱症的預防主要是從生活方面入手，近來有研究把預防抑鬱症聚焦在日常飲食上，認為多吃肉、碳水化合物可以有效降低抑鬱風險。

·吃肉與抑鬱發生的增加具有正相關關係

巴西一項研究，招募了14216名年齡在35-74歲間的志願者，通過問卷調查的方式，來評估人們的飲食與抑鬱的關係，最終發現，適量增加肉類，可降低抑鬱症的發病風險。這與肉類中的營養素有關，它們可以滋養大腦，以減少大腦損耗和傷害而誘發抑鬱。

·多吃飲食中碳水化合物的相對攝入量會降低抑鬱症的患病風險

《自然-人類行為》上刊登了一項中國西安交通大學的研究，該研究分析了超40萬人的基因樣本。最終發現，碳水化合物攝入每增加335千卡，重度抑鬱症的患病風險降低58%。

這主要是因為富含碳水化合物的食物，可以促進色氨酸刺激5-羥色胺的合成，從而改善情緒。

此外，預防抑鬱症，還可以做好這幾點：

1、堅持鍛鍊

積極參加體育運動，不僅可以強身健體，也能預防抑鬱症，因為運動時，大腦會產生類嗎啡似的內腓肽激素物質，可使人愉悦。

2、保持社交

多參加社會活動，多與人接觸，保持一定的社交，不要沉浸在自己的世界，這樣容易抑鬱。

3、接納自己

要坦然地接受自己，肯定自己，給予自己鼓勵，這樣才會越來越自信；不要動不動就否定自己，覺得自己不行，這樣只會陷入惡性循環，更容易發生抑鬱。

抑鬱症十分高發，而它對患者的身心影響都是很大的，所以在當下社會壓力普遍較大的環境下，大家要多關注自身心理健康，發現問題，及時就醫診治。