人會隨着年齡的增長，各種各樣器官功能會變得越來越差，而且還特別容易會患上一些疾病，比如説心腦血管疾病以及肝、腎疾病，所以為了身體健康，就應該在飲食上以及其他各個方面都要做好全面的養生措施，那麼老年人應該怎麼培養養生的好習慣？
1、定時補充蛋白質
老年人應該多注意為身體及時補充優質的蛋白，這樣才可以為身體各類活動提供足夠的能量。在日常生活中，可以多吃一些牛肉、羊肉或者雞肉，以及豆製品，因為這些食物裏面含有優質蛋白，而且營養非常豐富，特別容易被身體消化吸收。
2、飲食習慣要清淡
有些人的口味比較重，如果鹽吃多了會增加腎臟以及心臟的負擔，導致血壓的升高，所以每天吃鹽量要控制在6克以下，但是注意飲食清淡並不代表沒有味道，老年人的味覺以及食慾很差，吃食物的時候總是感覺沒有嚐到味道，所以在給老年人做菜的時候，一定要講究色香同在。
3、多吃熱食，少吃冷食
老年人的腸胃對於寒冷食物的抵抗力是非常差的，如果經常吃冷食的話，會導致胃壁的血管收縮，那麼就會減少內臟的血液循環，不利於老年人身體的健康，所以在飲食上應該要多吃熱食。
4、吃飯要細嚼慢嚥
在吃飯的時候最好可以細嚼慢嚥，因為對於大部分老年人來説，牙齒都不是很堅固，不能很好的做咀嚼以及吞嚥的動作，所以飲食一定要做的精細一些，把食物做的精細一些，這樣才可以更好的幫助吞嚥，也才能夠減輕腸胃的負擔，促進食物消化。
5、飲食選擇要多樣化
對於老年人來説，飲食一定要多樣化，這樣才能更好地維持身體的平衡，吸收食物的營養，保持身體健康，要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣才能為身體補充礦物質以及維生素，同時應該也要多補充膳食纖維，這樣才能預防癌症的發生，也可以保護心血管以及預防便秘的出現。
6、每天要少吃多餐
老年人吃的過飽是不利於身體健康的，可以每頓飯吃七分飽左右就可以了，而且在晚上，千萬不能吃的太多，不然會影響到睡眠質量，在日常生活中可以少吃多餐，這樣可以促進消化。
老年人平時的飲食一定要注意以上這6項，同時還要多吃新鮮的蔬菜水果，注意不要吃辛辣刺激的食物，同時還要保持一個積極向上的心態，不能有太多的心理壓力，這樣才能更好的養生，而且每天的食物要定好時間，注意食用的量，避免出現暴飲暴食的情況。