想長壽得會“吃”，常吃三種食物，促進消化，腸道乾淨，早吃早好

時下正值芒果上市之時，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。適當吃一些，補充身體營養。

榴蓮，可以補氣養顏，抗衰老，促進消化，讓你擁有健康好氣色。榴蓮聞起來會臭，喜歡的人特別喜歡吃，不喜歡的人聞起來就受不了。其實榴蓮中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維素等物質，具有很好的開胃促消化、養顏抗衰老的效果。

玉米是我們生活中最常見的粗糧之一。它又甜又好吃，有很多吃法。玉米纖維還能刺激胃腸蠕動，預防和治療便秘。吃完後，肥胖者的飢餓感可以消除，但是吃完後的卡路里含量很低，這也是減肥的替代品之一。經常食用一些玉米可以減輕黃斑變性和視力損害。玉米含有維生素A、E和穀氨酸。動物實驗表明，這些成分具有抗衰老作用。

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