人到中年想長壽，可以多吃3種食物，補充營養，身體棒棒噠！

大家好，我是中醫科譜於醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

洋葱

洋葱可以發揮抗衰老作用，因為洋葱可以控制血糖，使身體的蛋白質含量足夠，當然，它還可以間接補充體內的蛋白質缺乏，從而延緩衰老，從而起到抗衰老,排毒養顏的作用；洋葱可以起到溶解纖維的作用，使我們的血管更順暢地流動，對於女性常吃，還能預防婦科疾病。

苜蓿

含有豐富的維生素K，維生素C ，是一種很有價值的食物，清熱利尿化痰止咳它還可以降低血壓和解毒。這三種野生草本植物具有降血壓、止咳潤肺、生津潤燥的作用，能消火，尤其是在炎熱的夏季，是一種清新爽口的蔬菜。

葡萄乾

葡萄乾中富含蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀、鎂、鐵等成分很。對於平時體力不佳、免疫力低下、氣血不足的人羣，以及愛美的女性，每天都可以吃點葡萄乾，在補氣血上面葡萄乾的能力還是非常強，而且還能滋陰潤燥，延緩衰老。