無論是平時去醫院掛號檢查，還是公司每年組織的體檢，又或是給農村老人安排的義診，這其中，總少不了的一個操作就是：
量！血！壓！
把袖帶一綁就能測出血壓，接着醫生就會進一步叮囑安排。
不過，這量出來的數值到底是什麼意思？血壓過高或者太低又有什麼危害呢？
第一、都知道血壓重要，但卻不一定懂它
其實當心髒跳動時，它會將氧和營養豐富的血液泵送到身體各個部位，以維持身體正常的功能。
為了推動血液流動，心臟需要產生足夠的壓力，這就是血壓產生的原因。
血壓值通常由兩個數字表示：
1.數字更大的是收縮壓：這是心臟收縮時血液對動脈壁施加的最大壓力。在這一瞬間，心臟將氧和營養豐富的血液推向全身。
2.數字更小的是舒張壓：這是心臟鬆弛時血液對動脈壁施加的最小壓力。在這個時候，心臟準備接受來自身體各部位的新血液。
不過這都不是重點，重點是通過這兩個數值：收縮壓和舒張壓，來判斷自己的血壓正不正常。
- 正常血壓：收縮壓在90-120 mmHg之間，舒張壓在60-80 mmHg之間。
- 高血壓：收縮壓超過140 mmHg，舒張壓超過90 mmHg。
- 低血壓：收縮壓低於90 mmHg，舒張壓低於60 mmHg。
如果你發現自己是高血壓，或者低血壓，那可得小心了。
第二、高血壓和低血壓，誰更危險?
怎麼説呢？這倆都很極端，每一個都不好惹。
1.高血壓“瘋”起來，可能要人命
中國成人高血壓患病人數高達2.45億，知曉率僅為46.9%。而更讓人意外的是，高血壓還蔓延到了兒童，兒童高血壓患病率高達14.5%。
而引起高血壓的“罪魁禍首”無外乎這幾個因素：
· 吸煙
香煙中的尼古丁能夠刺激心臟和腎上腺，使血壓升高還會損傷血管內皮細胞，引起動脈粥樣硬化甚至血栓
· 酗酒
酒精會引起交感神經興奮，從而飆升血壓
· 高鹽飲食
吃的鹽多了，血液裏的鹽含量就會增加，從而鎖住更多水分，增加血流量，可直接導致血壓升高。
· 肥胖
胖人高血壓發病風險是體重正常的人的1.16-1.28倍
· 不良作息
熬夜、精神緊張、暴躁、睡眠不足等都可能激活交感神經系統，使體內的激素分泌紊亂，導致血壓升高。
輕度高血壓可能沒有明顯的症狀，但仍然增加心臟肥大和心臟病發作的風險。
中度高血壓可能導致頭痛、頭暈、心悸等症狀，會對心臟、腎臟、腦部和視力造成嚴重影響。
重度高血壓可能導致嚴重的心血管問題，如心梗、腦梗等突發的致命事件。
2.低血壓狠起來也難以招架
低血壓雖然看起來沒有高血壓那麼恐怖，但同樣不可小覷。
一般來説低血壓分為這幾種類型：
原發性低血壓
身體無不適症狀(或偶有頭暈乏力) 常見於體質較弱或身材偏瘦長型的女性，多和遺傳有關。
藥物性低血壓
若同時服用降壓藥和某些擴血管藥物，形成降壓作用的疊加，部分患者便會出現低血壓反應。
體位性低血壓
人從蹲或躺的狀態突然站起時，血液迴流慢，導致血壓小幅下降，但事後可恢復。
疾病引起的低血壓
如腎上腺功能減退、患有甲減、慢性消耗性疾病、癌症晚期、重症糖尿病和結核病等。
餐後低血壓
就餐之後，血壓就會出現賞限施柴睞讒駟妃茸劫霸尿病和結核病於中老年羣體或患高血壓、糖尿病等多種病症者。
急性低血壓
如臟器突發性缺血或出血、脱水、感染、過敏等原因引起的血壓驟低，如不及時處理會危急生命。
輕度低血壓可能導致頭暈、頭痛、乏力等症狀，特別是在起牀或站立時，但通常情況下，不會引起嚴重的健康問題。
中度低血壓則可以引起頻繁的頭暈、眩暈，甚至昏厥，營養不良和虛弱可能會隨着中度低血壓的惡化而加劇。
重度低血壓可能造成心腦腎等重要臟器的缺血，增加心絞痛、心肌梗死、腦血栓形成等疾病的風險，也可能危及生命！
血壓異常很多時候是沒有任何症狀的，這就導致發病的時候非常突然，有些人沒有及時得到救治，而留下終身的遺憾。
所以，提前通過血壓數值把控自己的健康就顯得尤其重要。
第三、如何正確測量血壓?
測一次血壓，跑一趟醫院，實屬沒必要。
在家自己備一台家用血壓計就行了。
只是在準確測量血壓時，需要牢記一些注意事項和正確的步驟。
1.準備工作
- 確保在測量前至少休息5分鐘，不要劇烈運動或吸煙。
- 儘量保持放鬆，避免緊張和焦慮。
2.選擇合適的血壓計
- 選擇一個質量可靠的電子或汞柱血壓計。
- 最好在醫療機構或專業藥店購買。
3.位置選擇
- 坐在一張椅子上，背部挺直，雙腳平放在地面上，不要趴着或交叉腿。
4.測量時間
- 測量最佳時間是晨起後1小時或晚上睡覺前（如果正服用降壓藥，請在服藥前測量）。
5.測量前注意事項
- 確保沒有過多的衣物擋住袖帶，衣袖應捲起，不要過緊或過鬆。
- 靜靜地坐幾分鐘，讓身體適應環境。
- 保持安靜，不要説話。
6.測量過程
- 打開血壓計，按照設備説明操作。
- 將袖帶繞在非測量手的上臂上，袖帶底邊距離肘部約2.5釐米。
- 袖帶會逐漸充氣，然後慢慢放氣。
- 在屏幕上可以看到收縮壓和舒張壓的讀數。
7.記錄測量結果
- 建議每次測量2次（間隔時間至少2分鐘以上），取平均值作為此次測量的血壓。
- 將測量結果記錄在一個筆記本或健康應用中，除了血壓和脈搏，測量日期、時間、左臂還是右臂、有無服藥以及服藥劑量等信息也建議記錄，便於就醫時參考。
是不是發現測量血壓特別簡單？真的有手就會！
擔心自己/家人有高血壓，或者平時經常頭暈眼花的低血壓朋友們，好好監測下自己的健康狀況。