俗話説：一天一蘋果，醫生遠離我。關於吃蘋果的言論比較多，而蘋果作為一種再普通不過的水果，絕大多數人對其都是非常喜歡。
蘋果可以生吃，也可以蒸着吃，都有助於身體健康。究竟會有哪些好處呢？什麼時候吃蘋果最好呢？一起來瞧瞧。
愛吃熟蘋果的人真有福，6個好處可能顯而易見！
將“營養作用”發揮到最大程度
將蘋果加熱之後，其中所含的膳食纖維物質能夠得到很好的軟化果膠和膳食纖維軟化之後，能夠被人體更好的吸收和利用。
熟吃蘋果可以將其中的營養物質發揮得更加完美，所以也害怕吃蘋果太涼的人可以選擇吃熟蘋果，能夠吸收更多的營養成分。
熟吃蘋果，可以減少對於消化道的刺激
對於牙齒不健全或者胃腸功能存在問題以及具有慢性疾病的人羣，多吃一些熟透的蘋果，能夠減少咀嚼的次數減輕對腸胃的刺激，降低消化負擔。
經常吃吃蘋果更有助於養護腸胃的健康，所以胃不舒服的人多吃熟蘋果，你會發現好處真的非常多。
改善蘋果原有的風味
吃慣了傳統制版的蘋果，很多人已經覺得平淡無奇，所以當吃出蘋果時，就可以不斷地改變原有蘋果的風味和口感，讓你的味覺得到觸碰。
所以經常吃一點熟透的蘋果，更有助於讓你的生活有趣，還能夠不斷的學會烹飪的新手法，也能讓你的身體吸收更多營養成分。
軟化糞便，預防便秘的發生
蘋果當中含有豐富的果膠物質，這是一種能夠溶於水的膳食纖維果膠，再進入腸胃之後，可以很好的吸附腸道內的水分，從而讓糞便更加柔軟，也有助於糞便的順利排泄。
另外果膠的攝入還能夠幫助降低血漿膽固醇水平，刺激免疫力，以及刺激腸道內益生菌的分泌，還有助於維持身體內環境穩定。
增強身體的抗氧化能力
蘋果在熟透之後，其中含有豐富的多酚類物質，雖然含量有限，但是同樣能夠起到一定的抗氧化作用，清除體內的自由基，加快人體的新陳代謝。
當體內自由基逐漸減少時，就有助於維持身體內環境穩定，也有助於保養肌膚，讓你的皮膚狀態越來越好。
更容易“進食”
吃熟透的蘋果，其實更容易增加蘋果的進食量，吃一個生蘋果你可能會感覺體積太大，吃的比較費勁，有時候吃着吃着就不想吃了，此時就會造成浪費。
吃一個熟制的蘋果，很多人並不覺得費勁，加熱之後會導致植物細胞壁軟塌下來，質地也會更加柔軟，咀嚼起來也更加柔軟飽腹感也會下降。
綜上所述，經常吃熟透的蘋果對身體健康非常有好處，但是關於吃蘋果的時間存在很多的爭議，甚至有些人覺得早上吃不好晚上吃不好，那究竟什麼時候吃最好呢？
首先了解關於吃蘋果的禁忌：
吃蘋果一定要注意不要吃到蘋果核，因為蘋果核含有一定量的氫氨酸。如果氫氨酸在我們體內大量聚集的話，是會出現頭暈昏迷等症狀的；
早上最好不要空腹吃蘋果，按道理來説健康的人在早上空腹吃蘋果並不會有太大的影響，但是如果大量吃蘋果，就會導致蘋果酸等物質分泌過多，影響胃酸的正常分泌，很容易引發消化不良，也會導致腸胃不舒服。
什麼時候吃最好？
其實吃蘋果最好的時間，第1個是上午休息時；第2個是飯前一個小時；第3個是晚上，睡覺前一個小時。
上午休息時，我們的胃可能已經逐漸排空。此時候吃一個蘋果不僅能夠增強飽腹感，而且能夠為一上午的工作提供充足的能量；
飯前一個小時吃蘋果，能夠幫助促進胃部消化，如果此時吃進蘋果也能夠幫助增強飽腹感，還能減少高熱量食物的攝入，也有助於達到減肥瘦身的目的；
晚上睡覺前一個小時吃蘋果，在一定程度上能夠幫助清潔口腔，對於睡眠有一定的幫助，所以這三個最佳吃蘋果的時間你瞭解了嗎？