三紅湯
食材：紅豆、紅棗、枸杞子各適量
方法：將上述食材洗淨加水煎湯飲用
功效：紅豆、紅棗、枸杞都是補氣養血的食物，三者搭配一起，養生效果翻倍，有滋補肝腎、補中益氣、延年益壽的作用。
山藥
山藥中含有黏液卵白、多種維生素，以及多種微量元素，可以有效阻擋血管壁內血脂的沉澱，有效減少心血管疾病，起到一定的抗衰老、補虛療損、延年益壽的作用。
紅薯
紅薯中的黏蛋白，有預防肝臟和腎臟結締組織萎縮，增強人體免疫力。還能有效消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症，常吃可以使身體健康，有益於長壽。
香蕉
香蕉的營養物質非常豐富，不僅含鈉量低，而且還不含膽固醇，多吃香蕉可以供給人體各種營養素，也不會使人發胖，還有益於大腦，預防神經疲勞。
八段錦
八段錦的口訣：
兩手託天利三焦，左右放弓如射鵰；
調理脾胃須單舉，五勞七傷往後瞧；
搖頭擺尾去心火，兩手攀足健腎腰。
八段錦有個稱呼叫“千年長壽操”，外練筋骨皮，內練臟腑，所以非常適合老年人作為延年益壽、養生保健的方法。
注：圖片來自網絡