現如今不僅僅老年人特別健忘，就連一些年輕人記憶也變得非常差，這可能是由於日常的壓力太大所導致的，而這對於這種情況，我們應當怎樣做，才能緩解這樣的症狀呢？今天給大家介紹幾種食物，或許會對你有很大的幫助。如果你平時有健忘的毛病，一定要來看一看。
1. 瘦肉，瘦肉當中有較多的蛋白質、礦物質鐵以及維生素B與維生素E等，並且脂肪含量也相對比較少，營養價值十分高，所以對人的身體發育以及大腦運作有很好的效果，人體一旦缺鐵，就有可能引起貧血，記憶力衰退，而瘦肉中的鐵可以有效地對其補充。
2. 牛奶，那裏面也含有豐富的蛋白質以及礦物質，補充大腦營養的重要來源，此外蛋白質是人體構成的原料，不僅可以有效的幫助大腦發展，而且鈣質可抑制腦細胞異常放電、從而讓大腦休息，尤其是睡覺前，喝上一杯，非常有助於休息，也能增強人的記憶力。
3. 菠蘿。長期菠蘿的人記憶力往往不會太差，它的熱量比較小，富含多種維生素c，是可以提高人記憶力的水果，所以在日常生活中也有不少的人喜歡吃，僅僅是因為它口感酸甜，更重要的是因為它的功效。
4. 南瓜。如果你經常感到忘事，可以嘗試吃一些南瓜，南瓜中有大量的維生素a，有醒腦的功效，南瓜的效果，不僅可以預防老年痴呆，而且也可以治療頭暈，心煩等陰虛火旺的症狀。
5. 魚。魚的口感鮮美，是不少人聚會是必選菜品之一，可能大家不瞭解它的功效。它也能讓人提高記憶力，尤其對於老年人、小孩來説，多吃一些魚類，有助於增強大腦的智力。