眾所周知，春天是大家養生的最好季節，而養生的關鍵在於養護肝臟，因為肝臟是人體的重要器官之一；
而造成肝臟發生病變的原因有很多，其中最重要的就是大家一些不健康的生活習慣，比如説吸煙、喝酒、熬夜等，所以接下來就給大家介紹一下，在日常生活中如何養護肝臟？
晨起2堅持
1、堅持吃早餐
經過整晚的睡眠，人體的腸胃在早晨的時候已經排空，所以需要及時的攝入早餐，才能夠給身體機能提供相應的能量，肝臟也能夠獲得所需的營養，讓人身體的各個功能正常運轉起來；
因此早晨的時候最好養成按時吃早餐的習慣，早餐的選擇要遠離一些高油量、高脂肪、高熱量類的食物，因為這類食物會對肝臟造成負擔，傷害肝臟。
大家可以選擇一些新鮮的蔬菜和水果，或者奶製品，身體攝入的營養要全面。
2、堅持晨練
現在很多人的狀態經常是久坐不動，運動的機會是很少的。因此建議大家養成早晨起牀鍛鍊的好習慣，大家可以選擇一些有氧運動，比如跑步、快走或者是打太極等；
讓身體的血液循環和新陳代謝提高，而且還能夠讓肝臟細胞的自我修復得到增強，從而使肝臟功能慢慢強健起來。
同時，通過適量的鍛鍊活動，還能夠幫助人體消耗體內沉積的脂肪，避免體重超標，也可以讓沉積在肝臟內的脂肪得到消耗，避免肝臟的負擔加重，可以降低患脂肪肝的風險。
當然，如果是患有肝部疾病的人們在做鍛鍊的時候避免過度運動，避免身體疲勞。
晚上三不做
1、不喝酒
由於現在人們的應酬是很多，特別是在臨睡覺之前，如果攝入過多的酒精的話。是會加重肝臟負擔的，因為肝臟即使在人們休息的時候，也是進行正常運轉的。
肝臟會代謝和分解攝入的酒精，因此，睡覺前大量飲酒不僅會刺激肝臟細胞，而且還會損傷肝臟，會增加人們患上酒精性肝病的風險。
2 、不要暴飲暴食
經常食用宵夜成為了很多人的常態，特別是在臨睡前，大量食用油量高、糖分高的食物，是對健康十分不利的，因為會使消化系統負擔增加，很容易出現一系列的消化系統疾病，而且還會誘發肥胖。
如果肝臟不能及時地把攝入到體內的脂肪代謝，就會增加患脂肪肝的風險，嚴重的話還會導致肝硬化，因此，晚上禁止暴飲暴食。
3 、不熬夜
長時間的熬夜不僅會使人們的睡眠質量下降，而且還會導致身體抵抗疾病的能力下降，讓肝臟細胞沒有自我修復的時間而，人們體內的轉氨酶水平異常之後，會讓肝細胞受到更大的損傷，慢慢的可能會導致肝炎或者是肝纖維化，嚴重傷害人們的健康。
總而言之，在春天一定要好好的養護肝臟，要做到上文所介紹的早起按時吃早飯，堅持晨練，晚上不要飲酒，不要暴飲暴食，不要熬夜，還要保持情緒的健康，讓自己遠離焦慮、暴躁、抑鬱等，一些負面的情緒，只有這樣才能強健肝臟，保持身體健康。