女人會吃更健康，3種食物多吃，美容護膚，改善睡眠，養護腸胃

女人會吃更健康，3種食物多吃，美容護膚，改善睡眠，養護腸胃

苜蓿中含苜蓿素和苜蓿酚等物質，有止咳平喘的作用，對支氣管炎有一定療效。苜蓿中含有粗纖維，可促進大腸蠕動，有助於大便及毒素的排泄，可以清理腸胃，排毒抗衰。苜蓿中所含的苜蓿素能抑制腸道收縮，增加血中甲狀腺素的含量，可防止腎上腺素的氧度抗癌作用。

榛子是一種常見的食物，它是屬於堅果類的食品，是世界上四大幹果之一，被稱為“堅果之王”，日常生活中適當地食用榛子，更是可以補充各種營養物質的，還可以起到不錯的保健功效。榛子富含維生素E，對於延緩衰老、祛皺護膚非常有效。

黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容護膚的效果。同時，黃瓜含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。含有豐富的水分，膳食纖維，有助於腸道蠕動，可以幫助增加飽腹感，減少熱量攝入，同時飲食中單配吃些黃瓜也有助於減肥，起到刮油減脂的目的。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！