黑木耳
黑木耳是非常常見的一種食物，所含有的營養物質非常多，可以給我們的身體帶來的好處各種各樣，和其他的綠葉蔬菜相比，含鐵量要高出很多，有效的預防了血栓等病症的發生，可以保證心血管的健康。還含有豐富的植物膠原，可以起到一個清理腸道的作用。
馬齒莧
馬齒莧是一種十分有營養的食物，營養極其豐富，食用馬齒莧對身體有很多好處，齒莧本身含有豐富的鉀元素，所以可以有效的使血壓高的人降低血壓並且起到保護血管的效果。可用於各種炎症的輔助治療，素有“天然抗生素”之稱。馬齒莧具有降肝火的作用，對於平日熬夜導致肝火旺的人羣，日常吃點馬齒莧可以起到降火的功效。所含的胡蘿蔔素等物質可以有延緩細胞衰老的功效。
山竹
在我們日常生活中，山竹是比較常見的一種食物，果肉雪白嫩軟，味道清甜甘酸，有生津止渴的功效，還含有一種較強的抗氧化成分，能延緩皮膚衰老，能補水滋養肌膚，補充維生素、礦物質，對皮膚健康很有利