想給兒童補鈣，餐桌上不如多加三物，食補的力量遠遠強於藥補！

每年春天，許多人大聲疾呼要補充鈣！補鈣！

我們總是在電視上看到“孩子補鈣，媽媽補鈣，老年人也補鈣”的廣告。

也有一些文章説，應該為背部疼痛和腿痛者補充鈣，也應該為抽筋和脱髮補充鈣。這意味着無論年齡多大，人們都應補充鈣。

因此，中國形成了“人人補鈣”的獨特現象。

尤其對於兒童來説，補鈣是父母最關心的問題。

以下三種食物是兒童補充鈣的很好選擇。父母不妨多給孩子多吃一些。

1.芝麻

芝麻是中國常見的作物。用芝麻製成的麻油受到許多人的喜愛。

實際上，芝麻還具有補鈣的主要作用。芝麻中的鈣甚至比牛奶中的鈣高，並且還富含蛋白質，氨基酸和不飽和脂肪酸，維生素和各種礦物質。補充鈣和不飽和脂肪酸也有助於兒童的大腦發育。

此外，芝麻籽中的卵磷脂和油脂有助於頭髮的養護並很好的預防便秘。

因此，父母為兒童選擇芝麻，是補充鈣質的絕佳的選擇。

二，牛奶

牛奶現在已經進入普通家庭，許多人將牛奶用作早餐，因為牛奶中的營養非常豐富，尤其是鈣。

此外，牛奶中鈣和磷的比例恰當，維生素含量高。孩子進食後，鈣可以被很好地吸收，對於處於成長和發育階段的孩子來説，它是一種很好的天然食品。

3.大豆製品

大豆產品可以被視為偉大的發明。各種豆製品，例如豆腐，豆漿，醬油，腐竹，豆筋等，都是非常受歡迎的食品。

最重要的是大豆產品富含營養。它不僅具有優質的蛋白質，而且富含鈣，並且可以被人體很好地吸收，這對兒童的成長非常有益。

有人認為“大骨頭湯是最補鈣的”，白湯裏充滿了大骨頭中的鈣，實際上，這確實是一種誤解。

骨頭湯呈白色的原因是因為骨髓裏的脂肪被煮沸了。也就是説，濃稠的白湯不是鈣而是脂肪。

因此，喝大骨湯不會補充鈣，但會補充很多脂肪。父母得注意了。