常吃玉米能降血糖？醫生：血糖偏高的人，建議多吃這3種食物

導語：喜歡吃玉米的人不在少數，玉米成熟的季節是秋季，但是現在不管是哪一個季節都可以吃到新鮮的玉米。玉米的飽腹感比較強，而且熱量低，減肥的人羣都喜歡將玉米作為主食。但是很多人都有這樣的疑問：玉米雖然好吃，但是血糖高的人是否能吃玉米？

常吃玉米能降低血糖？

玉米不能起到降血糖的作用，但是也不會對血糖造成大的波動。 一般通常吃的食物都沒有降低血糖的作用，最多隻是不會引起血糖的升高，但都達不到降血糖的作用，而且不同的食物對於血糖的提升速度是不同的。所以玉米是不能降低血糖的。

不過玉米富含維生素、不飽和脂肪酸和膳食纖維，可增強飽腹感，促進腸道蠕動，緩解便秘。玉米的升血糖指數比其他澱粉類食物低，所以糖尿病患者可以吃玉米。

醫生：血糖偏高的人，建議多吃這3種食物

1、山藥

血糖高的人，常吃山藥，對血糖的穩定有幫助，有益養生。山藥也叫淮山藥，山藥最大的特點是含有大量的黏液，手感黏膩順滑，黏液的主要成分是多糖蛋白質混合的黏蛋白，對血管疾病有很好的養護作用。

山藥中含有的皂甙，對降血糖有幫助，糖尿病的併發症對身體的傷害很大，可以從食補上入手控制血糖，常吃山藥能幫助控制血糖，有利於身體健康。

2、芹菜

芹菜中富含多種維生素，物元素、黃酮類物質、膳食纖維等，可以改善人體循環，促進糖類轉化，幫助消化，是一種很適合高血糖患者食用的食物。常吃芹菜，還可以促進胃液分泌，增強食慾，防治便秘，對人體的好處也是顯而易見的。

3、空心菜

空心菜是營養價值比較高的蔬菜，裏面含有豐富的膳食纖維，進食之後不僅可以促進腸道蠕動，改善便密，而且也不容易因為糖類物質攝入過量而出現血糖升高的表現。因此，想要控制好血糖，同時補充營養，平時可以適當進食空心菜。

糖尿病要注意哪些事項？

1、注意飲食

很多高血糖的人以為自己只要不吃糖血糖含量就會恢復正常，這是不對的，其實只要你吃東西人體就在吸收糖分，因為很多水果蔬菜都含有大量的糖分，所以糖尿病患者在吃飯時也需要注意減少高糖的蔬菜，儘量不要吃含糖量極高的水果，一般都是多餐少食，不要給胃部增加負擔，這樣就可以有效地控制血糖含量。

2、控制好體重，睡好覺

雖説糖尿病會讓人“三高一少”，體重減少。但生活中更多的人患上糖尿病卻是從體重飆升開始的。同樣的，缺乏睡眠也會使人血壓，血糖驟升。

3、進行合理運動

糖尿病患者可以根據自身身體情況，合理進行一些室內的運動鍛鍊，如原地踏步走、瑜伽、太極拳，甚至做家務等都很適合，建議每週中等強度運動不低於150分鐘。

需要注意的是，糖尿病患者選擇的鍛鍊不可過於劇烈，且在運動前後要關注自己的血糖情況，在不對身體造成傷害的前提下健康運動。

4、定時檢測血糖值

在家裏可以準備一個家用的血糖檢測計，時刻了解血糖值的變化，這樣有助於控制好血糖。有些患者不注意，什麼都不管不顧，結果身體不舒服了才知道血糖值升高了，再去注意控制。所以説一定要引起足夠的重視，不要等到事情發生了才知道它的嚴重性。

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