吃核桃到底是降血糖還是升血糖？若你也有此疑問，醫生給你説清楚

導語：隨着社會經濟的不斷髮展，人們的衣食住行的水平都有了很大的改善和提高，因此，像大魚大肉已經成為餐桌上的常客。長期這樣吃，出現三高的患者越來越多了，血糖高也成為了現在人羣中常見的併發症，對於三高這三類疾病，現在還沒有很好的醫療設備，只有通過藥物來控制，還有就是平時的飲食。現在有一種説法是吃核桃可以降血糖，那麼這個説法到底對不對呢？接下來和小編一起去探討一下。

一、常吃核桃可以降血糖？

相信核桃大家都知道，基本上家裏面有老人或者小孩的都會買一些核桃放在家裏，因為核桃含有豐富的營養物質。不僅含有豐富的不飽和脂肪，蛋白質，碳水化合物等多種營養元素，還含有人體必需的鈣，磷，鐵等多種微量元素，以及胡蘿蔔素，核黃素等多種維生素。而且吃核桃對人體也有很多的好處，為身體補充必要的營養成分，健腦益智，抗衰老，防止便秘的功效，除了這些作用以外，還具有降血糖的功效。雖然核桃有很多的好處，但是有些核桃還是不建議大家吃，像油炸核桃，鹽局核桃，琥珀核桃等，因為這些都是在核桃裏面加了很多的添加劑，所以不要吃這樣的核桃。核桃可以起到降血壓，保護心腦血管的作用，但是核桃屬於一種營養價值很高的堅果類零食，所以在吃核桃的時候不要一次性吃得太多，建議每天吃2～3個核桃，是一個健康的範圍，吃多了反而會給身體帶來危害。

二、醫生提醒：若想穩定血糖，這3物不建議常吃

1、熟透的水果

買水果的時候一定要注意，要買新鮮的水果，不要買熟透的水果，因為熟透的水果裏面糖分很高，吃了之後也容易被身體吸收。對於血糖偏高的人來説，千萬不能吃熟透的水果，即使是想吃水果，就應該吃熟度一般的水果。

2、麪湯

很多人在吃麪的時候，總覺得整碗麪的香料就在湯裏面，所以把面吃完了之後，就總喜歡把湯也喝了。對於高血糖患者來説，千萬不能這這樣吃，因為麪湯裏面含有雙糖，在煮麪的過程當中，一部分多糖就已經融化在湯裏面了，會讓含糖量增加，所以高血糖吃了面之後容易引起血糖升高。

3、辣椒

對於很多人來説，就是無辣不歡，在生活中不管是吃什麼蔬菜，就總喜歡在裏面加辣椒。雖然辣椒裏面的含糖量並不高，但是辣椒裏面含有辣椒素，容易引起血糖失衡，因為辣椒裏面的辣椒素容易刺激腸胃，當攝入過量的辣椒容易導致人體腸道吸收不穩定，從而導致很難控制身體裏面的血糖平衡。

結語：俗話説得好，病從口入，所以大家平時一定要多注意自己的飲食習慣，雖然説高血糖還沒有很好的治療辦法，但是隻要平時多注意飲食習慣，還是可以控制血糖的平衡。除此之外，要多喝水，讓身體裏面的有害物質隨代謝物質排出體外，還要多運動，促進新陳代謝和血液循環，提高免疫力和抵抗力。