人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，要想要身體健康，吃飯也是一件需要引起重視的事情，要養成良好的飲食習慣，一日三餐按時吃，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃燒。特別是早餐，是三餐中非常重要的一頓飯，保持好營養均衡，才能讓身體更健康。
經過了一晚上的休息，身體內的食物和營養已經消耗得差不多了，所以身體就需要通過早餐來攝入一天的能量所需，早餐吃對了，不僅能夠養胃護肝，還能提高身體的新陳代謝，讓身體更健康。但是如果不吃早飯的話，時間長了，影響身體新陳代謝，不但會影響腸胃功能，也會影響肝臟的功能，給肝臟帶來負擔。所以對於那些肝不好，特別想養肝的人來説，早餐還是要吃好的。
一、早上是養肝黃金期？肝不好的人，建議多吃這3種早餐，有益於養肝
1、吃點玉米
玉米是比較常見的一種粗糧，富含豐富的碳水化合物，想要乾的人在吃早餐的時候可以吃一個玉米，玉米中還含有維生素a和黃素，促進肝細胞的修復，對養肝護肝也有很好的作用。
2、吃點豆製品
早餐的時候可以吃點豆製品，比如説喝杯豆漿，也是對養護肝臟有好處的。豆漿中含有豐富的優質蛋白質和維生素，有修復肝臟功能的作用，想養肝的人，最好喝原味的，有助於肝臟健康。
3、多吃點綠葉蔬菜
中醫認為“青色入肝”，所以肝不好的人平時多吃點綠色蔬菜，比如油菜和菠菜，其中含有豐富的膳食纖維和維生素，給身體帶來好處，而且還有着仰肝護肝的作用，減少體內多餘的毒素垃圾，減少給肝臟帶來的負擔。
二、想養肝護肝，除早餐要吃好外，還要堅持兩件事
1、飲食忌油膩
肝臟是人體重要的解毒分解代謝習慣，肝臟不好的人，平時儘量少吃油膩辛辣食物，減少對肝臟的負擔，飲食儘量清淡一些，做到營養均衡，有益於肝臟健康。
2、多運動
肝不好的人，進行適量的運動，也有較好的養肝效果，建議大家選擇適合自己身體狀況的運動，避免讓身體受傷。尤其是飯後半個小時，一定要進行適量的運動，促進腸胃蠕動，促進消化吸收，能夠減少給腸胃和肝臟帶來的負擔。
結語：想要養肝護肝，讓肝健健康康的，就需要養成良好的生活習慣和飲食習慣，早睡早起不熬夜，規律作息，晚上11點之前儘量入睡，保持8個小時左右的睡眠時間。飲食上要一日三餐均衡用餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚上要吃少，多吃水果蔬菜，少油少鹽少脂，進行適量的運動，多喝水才能有一個健康的肝臟。