體育鍛煉有助於孩子長高，這幾項運動卻“毀身高”，家長要知道

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定稿：小小蘇

隨着人們生活水平的提高，健康意識也逐漸增強，尤其是在孩子的健康方面，家長更是非常注意。

所以不少家長會讓孩子做一些運動，一方面可以提高孩子的健康水平，讓孩子的身高有所增長，另一方面還能讓孩子的智商、情商得到多方面發展。

不是所有的運動項目都適合孩子

小鈺今年上小學六年級，然而她的身高卻跟四五年級的孩子差不多，小小的個子和碩大的書包形成了鮮明的對比，這可讓爸爸犯了愁。

聽説運動有助於身高的發育，小鈺的爸爸像抓到了救命稻草，非要讓小鈺進行體育鍛煉從而得到身高的"逆襲"。

在爸爸的監督下，小鈺每天都要在公園裏跑幾千米，這天一位大叔過來跟爸爸聊天，爸爸跟大叔提起小鈺的情況，大叔對爸爸的做法非常反對。

原來大叔是專業運動員，他表示如果小鈺長時間跑步，同時跑步姿勢和拉伸動作沒有經過專業指導，就會適得其反，不僅不對會身高有所幫助，嚴重的話還會造成軟骨損傷。

在本案例中：運動好處多，適度是關鍵

家長在孩子身高方面可以説是煞費苦心，不少家長還會督促孩子進行體育鍛煉，甚至有些家長會強迫孩子上一些跟運動相關的體育課程。

不過孩子正處於生長髮育期的關鍵時期，對於骨骼的保護格外重要，同時也要注意運動項目的選擇。

三項運動不適合孩子練

1.長跑

適當的跑步運動能夠對孩子身體各關節的生長起到促進作用，但是不建議孩子參加時間比較長的長跑運動，這樣的運動會使孩子運動過度，關節壓力過大，而且孩子的骨骼沒有發育成熟，過度運動會使關節受損，導致孩子的身體發育受到影響。

2.舉重

在做舉重動作時，孩子的骨骼和關節會受到嚴重壓縮，也會擠壓到軟骨組織，成年人在練習舉重時都需要專業人士的幫助和指導，更別説青少年了。

所以不能讓孩子經常進行負重訓練，過早接觸舉重運動不僅會對孩子的腰椎造成負擔，也會讓孩子在身高方面受到影響。

3.大強度運動

孩子在身體發育方面還沒有成熟，大強度運動會增加身體負荷，讓孩子身體吃不消，從而影響孩子的身體發育。

想讓孩子長高，可以試試這些運動

1.打籃球

籃球這類競技運動可以鍛鍊孩子的彈跳能力和小腿肌肉，在打籃球的過程中可以對骨骼進行一定的刺激，有助於孩子的身高發育。同時籃球也是需要團隊合作的運動，不僅可以提高孩子們的團隊意識，還能提高孩子們的好勝心和競爭意識。

2.游泳

游泳這項運動可選擇性比較強，孩子們可以根據自己的喜好選擇仰泳、蛙泳或者自由泳。

游泳能夠鍛鍊到孩子的全身肌肉以及關節部位，同時由於水具有浮力，可以讓孩子在游泳時四肢得到伸展，也能減小運動中對關節的傷害。

3.跳繩

跳繩這種縱向訓練的體育活動有助於孩子的身高發育，目前有一種可以計數的跳繩可以讓孩子運動後特別有成就感。跳繩同時具有訓練性和趣味性，相比於枯燥的跑步運動，跳繩顯然更受青少年歡迎。

温馨寄語：

孩子經常運動當然是好的，不過家長要教育孩子在運動的過程中要注意安全，避免動作幅度過大而受傷，運動前的熱身準備十分重要，運動後也要進行肌肉拉伸，這樣才能讓運動發揮最大作用。

每日一問：你家孩子喜歡什麼運動呢？