冬天天氣乾燥，温度低，很多人喝水也會減少，上火是常有的事，其實越到冬天越需要降降火。上火時，很多人都會選擇喝點涼茶，或者吃點清熱解毒的藥，但發現並沒有起到什麼作用，甚至有的人火氣反而更大了，這是為啥?
其實，這種情況在中醫看來，一點也不奇怪，因為上火也有區別，有心火、胃火、肝火和肺火，只有知道自己是哪種上火，才能對症降火。那麼，如何判斷上火是心火、胃火、肝或還是肺火?又該如何滅火?接下來就跟大家好好科普一下。
先要知道冬天容易上火的原因
飲食不合理，冬天在很多人看來是滋補的最佳時機，養點膘才扛凍，於是肉類食物吃得比較多。再加上現在很多的飲食都比較重口味，經常吃肉，重油重辣，體內痰濕加重了，就容易產生火毒，引起上火。
對於冬天有暖氣用的朋友來説，令人羨慕，但是，長時間使用暖氣或空調，會讓冬天更加的乾燥，人長時間待在乾燥的環境中，空氣也不流通，缺水，津液不足，體內就要生熱，從而引起上火。
如何判斷上火是心火旺、胃火旺、肝火旺還是肺火旺?
心火旺：心火旺大多跟腎水不足有一定的關係，心臟和腎臟互相制約。心火旺的人，常常會出現口苦、心煩意燥、失眠、嘴裏生瘡等不適表現。
降心火良策——想要降心火，適合吃點苦味食物，比如苦瓜、蓮子，平時可適當炒點苦瓜或者燒湯喝，用蓮子心泡茶喝，既能補充水分，緩解口乾舌燥，對於降心火也有好處。
胃火旺：胃是重要的吸收和消化營養的器官，所謂十人九胃，胃不好的人比比皆是。胃火燒得太旺，必然跟吃脱不開關係，如果經常暴飲暴食，吸煙喝酒，或吃太多肥膩、高熱量食物，減慢了消化，就容易引起消化不良，出現腹脹感，最後胃火積盛。
胃火旺的人，進食量一般會比以前有所減少，舌苔發紅，大便比較乾硬，容易便秘。
降胃火良策——可以適當吃點綠豆、山楂等能開胃促消化的食物，給胃部解解膩，也要多喝水多運動，每天飯後半小時可以外出散散步，促進消化，預防積食。在胃部上火這段時間裏，飲食一定要注意清淡，少吃辛辣刺激性強以及熱性食物。
肝火旺：有句話説怒而傷肝，經常生氣的人，會阻礙肝氣的正常運動，比較容易引起肝火旺盛。此外，長期熬夜、用眼過度、喝酒等行為也容易導致肝火旺盛。
肝火旺的人，往往睡眠不太好，經常失眠早醒，還會做夢，睡醒後經常口乾口苦，沒精神，可能還會有較多的眼屎。愛生氣，肝火旺，反過來，肝火過於旺盛的人，也會經常控制不住情緒。
降肝火良策——平時可以用蒲公英、金銀花、菊花這降火三寶患者泡水喝，促進肝臟代謝和解毒，同時在一定程度上也能幫助肝細胞修復與再生，對肝比較友好。沒事時還可以敲打敲打大腿內側，疏通肝經，對於滅肝火也有幫助。
肺火旺：跟不當飲食、精神壓力太大都有一定的關係，另外，對於抽煙人士來説，肺部受到損傷，也容易上火。肺部上火，咳嗽、痰多、喉嚨痛是常見的表現，肺與鼻通一起，肺火旺，鼻部也會比較乾燥，鼻尖易發紅。
降肺火良策——肺主皮毛，秋冬季節正是養肺的好時節，肺火旺的人，平時可適當常吃點偏涼性的食物，比如白蘿蔔、梨子、芹菜等。每天多喝水，保持呼吸道濕潤，也能滋潤肺部，緩解火氣旺盛。
此外，也要主動咳嗽，不要總是把痰又咽回去，每天適量的主動咳幾下，對於清潔肺部是有一定好處的。
總而言之，冬天經常上火，在降火之前，先要搞清楚是哪裏上火了，心火、胃火、肝火、肺火，火氣旺盛的原因有所不同、身體表現也不一樣，降火方自然也不同，以上也一併附上了降火良策，對照看看，你是哪個部位上火了?