一回老家，十歲的女兒就先跑去跟奶奶比身高了，這一比不要緊，幾個月不見，都比奶奶高了。
奶奶看着孫女感嘆："可別跟我比，這上了年級，越活越"醜抽"，只會越來越矮。"
女兒不解："怎麼能越長越矮呢？"
其實隨着年齡的增長，人的骨骼會有一個從弱到強，再由強到弱的一個變化過程。中老年人，骨量都開始流失，一些骨骼問題開始在身上凸顯，比如骨質疏鬆。
別説變"抽抽"，嚴重了駝背彎腰也是有的，怎麼不是越長越矮？
上了歲數，在飲食方面，也要注意了，多吃一些含鈣量高的食物，有助於預防骨質疏鬆。人體中的鈣99%沉積在骨骼和牙齒中，鈣質攝入不足，但是身體需要，骨骼中的鈣就慢慢流失。
一、多補充營養，有助於預防骨質疏鬆
要知道，人的骨骼生長，是需要很多營養物質的，比如蛋白質、維生素、鈣營養等，如果飲食攝入不足，骨骼的健康就會受到影響，骨量流失，骨質疏鬆。
所以，中老年人，平時要多吃些營養豐富的食物，比如一些奶製品、蛋類、魚類、乳酪等。平時可以多曬太陽，有助於鈣營養的吸收。曬太陽可以補充維生素D，而維生素D是促進鈣吸收的重要物質，多少太陽，補鈣事半功倍。
二、生活中，也有一些影響鈣營養吸收的食物，生活中要注意少碰：
巧克力
巧克力中糖分含量高，人體攝入過多的糖，不僅會對牙齒造成傷害，還會導致血糖過高，影響鈣營養的吸收。
黃豆醬
上歲數的人都有喜歡吃醬菜的習慣，比如黃豆醬，這對身體不好。因為黃豆醬中鹽的含量高，身體攝入過多的鹽分，鈉離子濃度高，進而抑制鈣的吸收。
汽水飲料
一些汽水飲料中，含有磷酸成分，不利於鈣的吸收，長期飲用，容易骨質疏鬆。
咖啡、濃茶
研究顯示，喝多了咖啡、濃茶，會因為缺鈣而導致骨質疏鬆，尤其是對中老年人影響較大，過量飲用，鈣營養留置，骨質疏鬆，增加骨折的機會。
另外提醒中老年朋友，吸煙、喝酒也都是健康殺手，長期吸煙酗酒，容易導致骨骼密度降低，骨質疏鬆。
為了身體不要"抽抽"，還是要注意飲食習慣，能讓鈣流失的食物或生活習慣，儘量少碰為妙。