長壽的“秘訣”找到了，不是多運動，也不是戒煙戒酒，快來了解吧

經濟和社會的不斷髮展，促使生活水平和醫療條件不斷提高，很多以前想都不敢想的事得到了實現。之前的生活目標在於吃飽穿暖，而現在追求的則是生活品質，比如吃飯更講究些了，一日三餐按時按量、均衡搭配。因此人類的整體壽命也變長了許多，以前平均壽齡是40歲，現在是60歲，這是所有人類共同努力的結果。

相同的人往往有相似之處，長壽的人都有良好的生活和飲食習慣。長壽的“秘訣”找到了，不是多運動，也不是戒煙戒酒，而是擁有這 3個好習慣，飲食清淡排在首位，最後一個很少有人堅持做。

1.飲食清淡

現在的人基本吃的很好，但是不經意間會讓飲食的總能量超標，並且喜歡鹹的辣的等重口味，導致高血壓等慢性病日益肆虐。長壽首先要考慮的就是飲食的問題，清淡的飲食是最有益的。平時吃東西的時候要注意口味清淡，不要重口味，也就是説不要吃辛辣刺激、多鹽多油或者是燒烤海鮮之類的葷腥熱辣的食物，這樣對身體有很多好處，能夠預防和緩解高血脂、高血壓、高血糖；同時對養護腸胃很有好處，可以預防許多消化道疾病；清淡的飲食對皮膚美白也有效果，能減少很多皮膚病的發生；飲食清淡有利於控制熱量以及脂肪的攝入，相對來説可以讓血管比較乾淨，對肝臟的負擔比較小，可以降低身體負擔。堅持清淡的飲食是很好的預防疾病、提高壽命的方法，因為可以有效的減少身體的負擔，使身體的器官沒那麼快老化，給身體增加保養功能。此外，清淡飲食也是最能體現食物真味的，可以最大程度地保存食物的營養成分。

2.勞逸結合

俗話説“養性之道，常欲小勞，但莫大疲”，意思就是説身體健康講究的是動靜結合、作息得當，勞逸結合、休養生息、有規律才是真正長壽的法門。有人把體育鍛煉當成包治百病的良藥，其實運動過度的人壽命並不會長，反而容易出現損傷、導致疾病甚至猝死。選擇適合自己的運動方式，注意均衡膳食，保持心態平和，才是健康生活的保證。當然，若是隻逸不勞同樣會引起身心懶惰，時間久了也會生病。所以單單隻做一方面是有害無益的，只有講究動態平衡，兩者相結合，適當的勞動加上適當的休息才能使身體保持最好的狀態。

3.有興趣愛好

興趣愛好對人的好處不僅僅是技能的傍身，更多層面帶來的是精神上的滿足和專注。專注可以全情投入喜歡的事物之中，很自然地處在一種寧靜致遠、物我兩忘的至高境界，這可以使人樂以忘憂、增強人體的免疫功能。同時興趣愛好對老人保持大腦年輕有活力很有必要，在一定的時間內做一件事不僅可以提高專注度，還能讓大腦得到休息，並且減少忙中出錯的概率。興趣愛好可以豐富日常的生活內容，激發對生活的希望，而且做自己熱愛的事情是讓大腦休息的過程，使神經系統更好地調節全身各個系統、器官的生理活動，對延緩衰老、預防老年痴呆都有積極的作用。

長壽不是一朝一夕就能決定的事情，而是長期的環境和習慣決定的，除了人人都知道的運動、喝水之外，堅持上面所講的3件事，長壽不再是問題。