中年人推薦多吃三種食物，美容養生、延緩衰老，好吃並不貴！

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

説到葡萄，這是我們大家都非常熟悉的了，葡萄是十分好吃且很有營養的水果。而對於葡萄藤葉，很多人都不太瞭解，葡萄葉其實也是可以拿來吃的，葡萄藤葉是一種中藥材，葡萄葉有很好的舒經活血，清熱解毒，生肌利濕的功效。

百合是以後總藥食同源的食物，平時最常見的就是用百合煮粥，它對於女人來説，是一種很好的食物，起到了美白美容的作用，同時百合可是一種天然的防曬霜，平時多吃一些百合，可以防止皮膚曬黑，對抗老化也是有一定的作用，畢竟太陽對皮膚的傷害是很大的，在表皮下形成各種損傷。

油菜中含多種營養素，所含的維生素C豐富。在網絡上也作為“有才”的同義詞。油菜也叫油白菜，苦菜，瓢兒菜等，是一種春天非常常見的蔬菜種類，常吃油菜可以保護肝臟，清理肝臟毒素，提高肝臟解毒能力，另外還可以預防乳腺疾病。油菜的食用方法較多，可炒、燒、熗、扒、油菜心可做配料，如“蘑菇油菜”、“扒菜心”、“海米油菜”等。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！