大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
人到中年想長壽，多吃幾種食物，疏通血管，嫩膚養顏，好處多多
四稜豆是一種豆科的草本植物，口感鮮美細嫩，味道極佳，富含維生素A及維生素C，對降低膽固醇具有重要作用。四稜豆還含有豐富的蛋白質、不包含的脂肪酸以及維生素和礦物質元素等，以對人的皮膚和頭髮都具有好處，可以提高皮膚的新陳代謝，起到美美容養顏、抗衰老、排毒護膚的功效。
薏米多糖有抑制肝糖原分解、肌糖原酵解的作用,抑制糖異生作用,從而達到穩定血糖的作用。薏米中的亞油酸可使膽固醇轉化成膽酸,經膽汁排出,減少其在血管壁過多的沉積，具有降血脂、穩定血糖的作用，預防冠心病、以及預防動脈硬化等心血管疾病。薏米中富含鉀，還有助於降低血壓。
餘甘果生食酸甜酥脆而微澀，回味甘甜，維生素含量較高，是蘋果160倍、柑橘的100倍。對化痰生津止咳解毒和感冒發熱，咳嗽咽痛白喉煩熱口乾等有很強的療效；餘甘果中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，可以滋養肌膚，淡化色斑，排毒養顏，有減肥消脂的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！