春季是孩子生長髮育的黃金時期。如何在春季幫助孩子增身高、促食慾，增強身體素質，是很多家長關心的問題。記者採訪了黃石市婦幼保健院兒科副主任中醫師黃靜，她為廣大家長分享了一些助力孩子健康成長的一些方法。
“中醫認為，春主生髮。”黃靜介紹，《黃帝內經》有云“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”，意思是説春季是萬物萌發的季節，處處生機盎然，此時人體的陽氣生髮，新陳代謝加快，消化吸收增強，生長激素分泌增加。相關研究也發現，每年三月到五月是兒童、少年的加速生長期，明顯高於其他季節，是孩子生長髮育的黃金時期。
“在此期間，通過小兒推拿可通調腎、脾、肝，調和氣血，幫助孩子增身高、促食慾，增強身體素質。”黃靜表示，根據中醫理論，腎主骨生髓、脾主肌肉四肢、肝主筋。中醫學認為，“腎”為先天之本，“補腎經”可達到補腎益腦、強筋健骨的目的；“脾”為後天之本，平時厭食、挑食、消化吸收功能差的孩子可以通過“補脾經”達到健脾胃、促消化、補氣血的目的；另外，根據辨證還可以通過“運八卦”“按揉足三里”“揉湧泉”“摩腹”等手法促進兒童長高。
黃靜建議，日常生活中家長還需要注意飲食、運動、光照、睡眠這四個方面。
要想長得高，營養必須跟得上。孩子長高需要骨骼肌肉來支撐隨着身高而增加的體重。飲食是孩子生長髮育的物質基礎，是氣血化生的來源，因此這個時期孩子的飲食要做到營養、全面，既要有充足的蛋白質、脂肪的攝入，又要有足量維生素的攝入。
適量運動能夠促進增進食慾，促進生長激素的分泌，加速新陳代謝，增加骨量，刺激骺板和骨骼增長，同時具有預防肥胖、改善血脂的作用，而且通過運動能夠提高社交和團隊合作能力。運動後的半小時，生長激素分泌可以達到高峯，利於長高的運動有：跳繩、踢毽子、跑步、籃球、舞蹈、做操、跳高等。
夜間兒童體內生長激素的分泌水平明顯增高，建立有規律的睡眠習慣才能保證孩子大腦的發育，促進孩子長高，因此保證孩子早睡、睡眠充足是生長髮育的必要條件。
陽光中的紫外線能夠促進體內的7-脱氫膽固醇合成維生素D，維生素D具有促進生長和骨骼鈣化的作用，讓骨骼生長更加健壯結實，春天的陽光比起夏天來更温和，每日保持足夠的光照，補充生長必要的維生素D，有利於兒童長高。
（記者 廖星）