俗話説“無酒不成席”，喝酒成了現代人生活中的一部分，然而有一小部分人喝酒並不是為了應酬聚餐，而是為了宣發內心的不滿。
甚至有些人覺得在喝酒之後能夠使身體放鬆，不至於胡思亂想，其實喝酒只會讓你愁更愁。
經常大量喝酒很可能會導致身體健康受損，久而久之也會慢慢透支你的肝臟健康愛喝酒的人，當身體出現以下這種表現時，希望你能趕緊戒酒。
愛喝酒的人，4種表現若佔了一個，多半在暗示你：趁早戒酒
表現一：喝酒後易醉，臉色發白
酒量不錯的人突然間酒量非常差，喝一點就感覺醉了，並且在喝酒之後臉色發白，這説明肝臟功能代謝出現問題。
酒精主要經過肝臟代謝，喝酒者臉色發白，體內高活性的乙醇脱氫酶和乙醛脱氫酶減少，就要靠P450酶，進行慢慢的氧化，靠體液來稀釋酒精，這樣往往就會導致人更容易醉。
表現二：腹脹、腹瀉
腹脹腹瀉等都可能是常見的消化系統疾病，比如胃部疾病，當然這也是肝病非常特異的症狀，有些人在吃完飯之後會出現這種症狀。
但是如果你平時愛喝酒，卻突然出現了這種情況，不可能只是腸胃病變那麼簡單，早期酒精肝也會出現腹脹腹脹腹瀉等情況。
所以當你經常喝酒之後，出現身體多種不適感，伴隨着胃部脹氣腹水和肝脾腫大等情況，一定要及時就醫檢查，千萬別錯。
表現三：晨尿顏色持續深如茶
一般情況下很多人早上起牀排尿時顏色會比較深，除了飲食導致的尿液發黃，晨尿顏色持續深入濃茶，這可能是肝臟病變。
肝臟功能異常會導致膽紅素代謝出現問題，導致膽紅素進入血液增多，尿液隨之排出體外減少就會出現濃茶一般的顏色。
表現四：食慾下降
長期喝酒很容易誘發酒精性肝病，在早期最明顯的表現就是食慾下降，噁心嘔吐等也會讓人出現身體多種不適感，酒精會損傷人的味蕾，影響感官功能。
酒精也會損傷胃黏膜，從而影響食慾，如果你感覺到食慾下降，飯後消化不良等，這多半都是肝臟病變的常見症狀，希望你及時就醫檢查，也要趁早戒酒。
長期喝酒的人，養好肝，堅持2件事
以“素”代“葷”
多吃青菜、少吃大魚大肉
中醫講“青色入肝”想要養護肝臟的健康，一定要多吃一些青色的食物，補充人體所需的礦物質維生素等營養成分，促進肝毒排出，也可以舒緩干預。
平時也要多吃一些菌類食物，補充膳食纖維，並且菌類食物使熱量比較低，更有助於肝臟內毒素垃圾的排出，加快脂肪的代謝。
愛喝酒的人想要養護肝臟，也要多攝入優質蛋白，比如雞蛋，大豆以及豆製品等，同時你能夠清除肝臟內的脂肪，達到養護肝臟的作用。
多“動”少“靜”
經常運動能夠讓身體慢慢活動起來運動，也能提高身體的抵抗力和免疫力，還能增加熱量的消耗，更有助於控制體重改善脂肪肝的問題。
運動的方式有很多，可以在家中做一些有氧運動，比如散步，慢跑，騎自行車，太極拳等都是不錯的選擇，至少能夠幫助你減輕肝臟的代謝負擔，讓你的身體越來越好。
肝臟對於人體健康至關重要，希望大家一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，除此之外，好的心態對於養肝也有幫助，每天保持積極樂觀的心態，能夠有助於降低肝火，排除肝臟內的有害物質，維持身體內環境的穩定。